Forcejun

Forcejun

@forcejun

FORCEJUN trainer contact for work >> click

Forcejun — автор у TikTok: 223K підписників, 7.5M вподобань. У середньому відео набирає 90.1K переглядів, залученість — 1.8%. Найчастіші хештеги: #clearxhyrox, #clearthailand і #hyroxtha.

223K
Підписники
184
Підписки
7.5M
Вподобання
90.1K
Сер. перегляди
Залученість: 1.8% Таїланд 🗣️ тайська
#clearxhyrox#clearthailand#hyroxtha#proten#protenhighprotein #clearxhyrox#clearthailand#hyroxtha#proten#protenhighprotein
Колаборації: @nini @bow
223K
Підписники
7.5M
Усього вподобань
90.1K
Сер. перегляди
1.9K
Відео
184
Підписки
2.9K
В обраному
1.8%
Залученість

Зростання та прогноз

+100
Підписники / 17d
+0
Усього вподобань / 17d
223K
Прогноз на 7 днів (Підписники)
223.2K
Прогноз на 30 днів (Підписники)

+100 підписників за останні 17 днів. Прогноз: 223K підписників через 7 днів, 223.2K через 30 днів (7.5M вподобань).

Підписники TikTok за днями

ДатаПідписникиЗміна
223K+100 (12d)
222.9K+0
222.9K+0
222.9K+0 (2d)
222.9K+0

Оцінка доходів

Орієнтовна ціна рекламної публікації: від $1.1K до $5.6K, виходячи з приблизно 5–25 доларів за 1000 підписників. Це оцінка за розміром аудиторії, а не заявлений дохід.

Динаміка зростання

Підписники

Завантаження…

Усього вподобань

Завантаження…

Сер. перегляди

Завантаження…

Охоплення %

Завантаження…

Оновлено:

Профіль у TikTok

Останні відео

อะไรดีสุด
▶
▶ 12K ❤ 0 💬 0

อะไรดีสุด

คนออกกำลังกายเช้ามักจะหน้าตาดี @Mark_Prin @Bow Kanyarat @SuteeUp
▶
▶ 94.9K ❤ 0 💬 0

คนออกกำลังกายเช้ามักจะหน้าตาดี @Mark_Prin @Bow Kanyarat @SuteeUp

🔥💪💪💪
▶
▶ 2.5K ❤ 0 💬 0

🔥💪💪💪

กินแล้วบวม?
▶
▶ 1.8K ❤ 0 💬 0

กินแล้วบวม?

สายเวทสายลุยตื่นมาตัวระบมฟังทางนี้! เคล็ดลับกู้ร่างพังให้กลับมาฟิตไว 💪💯✨ #Proten #นมโปรตีน #โปรตีน2จังหวะ #ProtenHighProtein
▶
▶ 738.7K ❤ 0 💬 0

สายเวทสายลุยตื่นมาตัวระบมฟังทางนี้! เคล็ดลับกู้ร่างพังให้กลับมาฟิตไว 💪💯✨ #Proten #นมโปรตีน #โปรตีน2จังหวะ #ProtenHighProtein

“แค่เพื่อนค่ะพ่อ… แค่พ่อเพื่อนค่ะ” 😂 @nini
▶
▶ 38.7K ❤ 0 💬 0

“แค่เพื่อนค่ะพ่อ… แค่พ่อเพื่อนค่ะ” 😂 @nini

5 ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืด
▶
▶ 2.7K ❤ 0 💬 0

5 ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืด

#วันนี้ในอดีต
▶
▶ 5.1K ❤ 0 💬 0

#วันนี้ในอดีต

คาดิโอที่บ้าน 45 วินาที 10 ท่า 3รอบ
▶
▶ 2.6K ❤ 0 💬 0

คาดิโอที่บ้าน 45 วินาที 10 ท่า 3รอบ

😜💪 #CLEARxHYROX #เคลียร์พรีเมี่ยม #ClearThailand #HYROXTHA
▶
▶ 1.9K ❤ 0 💬 0

😜💪 #CLEARxHYROX #เคลียร์พรีเมี่ยม #ClearThailand #HYROXTHA

ผช. 3 คน
▶
▶ 1.9K ❤ 0 💬 0

ผช. 3 คน

🍳 ทำไม “มื้อแรก” ถึงสำคัญ? หลายคนคิดว่ามื้อแรกสำคัญ เพราะต้องกินทันทีหลังตื่น ไม่งั้นระบบเผาผลาญจะพัง… จริง ๆ ไม่ใช่ครับ มื้อแรกจะกิน 8 โมง 10 โมง หรือเที่ยงก็ได้ แต่สิ่งที่จันให้ความสำคัญคือ เมื่อเริ่มกินแล้ว เราเลือกกินอะไร หลังจากที่ร่างกายไม่ได้รับอาหารมาหลายชั่วโมง สิ่งที่ควรให้ความสำคัญในมื้อแรกคือ โปรตีน + คาร์โบไฮเดรต + สารอาหารที่มีคุณภาพ 🥩 โปรตีน — เริ่มต้นการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อเราได้รับโปรตีน ร่างกายจะได้รับกรดอะมิโน โดยเฉพาะ leucine ซึ่งมีส่วนกระตุ้นกระบวนการ Muscle Protein Synthesis (MPS) หรือการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นสำหรับคนที่ออกกำลังกาย อย่าดูแค่ว่า “วันนี้กินโปรตีนครบหรือยัง” แต่ควรกระจายโปรตีนให้เหมาะสมในแต่ละมื้อด้วยครับ 🍚 คาร์โบไฮเดรต — เติมพลังงานให้ร่างกาย คาร์บช่วยเติม Glycogen ซึ่งเป็นพลังงานสำคัญที่กล้ามเนื้อใช้ในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะคนที่เวท วิ่ง หรือมีกิจกรรมหนัก ๆ ระหว่างวัน 🥦 และมื้อแรกที่ดี ยังช่วยวางเกมการกินทั้งวัน ถ้ามื้อแรกมีโปรตีน มีไฟเบอร์ และอิ่มพอดี เราก็มักจะจัดการมื้อต่อ ๆ ไปได้ง่ายขึ้น ไม่หิวจนต้องไปไล่กินทุกอย่างตอนเย็น แต่จำไว้นะครับ… มื้อแรกสำคัญ แต่ไม่ได้หมายความว่าต้องรีบกินทันทีหลังตื่น และไม่ได้แปลว่าข้ามมื้อเช้าแล้วระบบเผาผลาญจะพัง สุดท้ายหุ่นจะดีหรือไม่ดี ยังต้องกลับมาดูภาพรวมทั้งวัน แคลอรี่ถึงไหม โปรตีนถึงไหม ออกกำลังกายไหม พักผ่อนพอไหม และที่สำคัญ…ทำได้สม่ำเสมอแค่ไหน เพราะร่างกายไม่ได้เปลี่ยนจากอาหารแค่มื้อเดียว แต่มันเปลี่ยนจากสิ่งที่เราทำซ้ำ ๆ ทุกวันครับ 💪🏻
▶
▶ 3.3K ❤ 0 💬 0

🍳 ทำไม “มื้อแรก” ถึงสำคัญ? หลายคนคิดว่ามื้อแรกสำคัญ เพราะต้องกินทันทีหลังตื่น ไม่งั้นระบบเผาผลาญจะพัง… จริง ๆ ไม่ใช่ครับ มื้อแรกจะกิน 8 โมง 10 โมง หรือเที่ยงก็ได้ แต่สิ่งที่จันให้ความสำคัญคือ เมื่อเริ่มกินแล้ว เราเลือกกินอะไร หลังจากที่ร่างกายไม่ได้รับอาหารมาหลายชั่วโมง สิ่งที่ควรให้ความสำคัญในมื้อแรกคือ โปรตีน + คาร์โบไฮเดรต + สารอาหารที่มีคุณภาพ 🥩 โปรตีน — เริ่มต้นการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อเราได้รับโปรตีน ร่างกายจะได้รับกรดอะมิโน โดยเฉพาะ leucine ซึ่งมีส่วนกระตุ้นกระบวนการ Muscle Protein Synthesis (MPS) หรือการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นสำหรับคนที่ออกกำลังกาย อย่าดูแค่ว่า “วันนี้กินโปรตีนครบหรือยัง” แต่ควรกระจายโปรตีนให้เหมาะสมในแต่ละมื้อด้วยครับ 🍚 คาร์โบไฮเดรต — เติมพลังงานให้ร่างกาย คาร์บช่วยเติม Glycogen ซึ่งเป็นพลังงานสำคัญที่กล้ามเนื้อใช้ในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะคนที่เวท วิ่ง หรือมีกิจกรรมหนัก ๆ ระหว่างวัน 🥦 และมื้อแรกที่ดี ยังช่วยวางเกมการกินทั้งวัน ถ้ามื้อแรกมีโปรตีน มีไฟเบอร์ และอิ่มพอดี เราก็มักจะจัดการมื้อต่อ ๆ ไปได้ง่ายขึ้น ไม่หิวจนต้องไปไล่กินทุกอย่างตอนเย็น แต่จำไว้นะครับ… มื้อแรกสำคัญ แต่ไม่ได้หมายความว่าต้องรีบกินทันทีหลังตื่น และไม่ได้แปลว่าข้ามมื้อเช้าแล้วระบบเผาผลาญจะพัง สุดท้ายหุ่นจะดีหรือไม่ดี ยังต้องกลับมาดูภาพรวมทั้งวัน แคลอรี่ถึงไหม โปรตีนถึงไหม ออกกำลังกายไหม พักผ่อนพอไหม และที่สำคัญ…ทำได้สม่ำเสมอแค่ไหน เพราะร่างกายไม่ได้เปลี่ยนจากอาหารแค่มื้อเดียว แต่มันเปลี่ยนจากสิ่งที่เราทำซ้ำ ๆ ทุกวันครับ 💪🏻

Відкрити @forcejun у TikTok 🚀

Поширені запитання

Скільки підписників у Forcejun?

Станом на 2026-10-04 у Forcejun (@forcejun) 223K підписників у TikTok.

Як швидко зростає Forcejun у TikTok?

+100 підписників за останні 17 днів. Прогноз: 223K підписників через 7 днів, 223.2K через 30 днів (7.5M вподобань).

Схожі блогери

Найкращі блогери TikTok (Таїланд)

Дивитися всі →
TEN YUJIN @ten_yujin
#3

Global creator | Fashion • Lifestyle • K-pop 📍Bangkok / Almaty 👇🏻 Links 👇🏻 Co-op: Tenyuji…

Підписники
20.6M
Вподобання
772M
Перегл.
1.7M
ER
0.8%
Таїланд #whodouthinkiam

@forcejun у добірках

Найкращі блогери TikTok (Таїланд)Популярні мідл-блогери TikTok (Таїланд)