Teamforcejun (@teamforcejun) TikTok: 193.3K pengikut hari ini

193.3K

Pengikut

2.1M

Jumlah suka

635.8K

Purata tontonan

786

Video

Mengikuti

1.1K

Kegemaran

1.4%

Penglibatan

Pertumbuhan & Ramalan

−200

Pengikut / 20d

Jumlah suka / 20d

193.2K

Ramalan 7 hari (Pengikut)

193K

Ramalan 30 hari (Pengikut)

−200 pengikut dalam 20 hari lepas. Ramalan: 193.2K pengikut dalam 7 hari, 193K dalam 30 hari (2.1M suka).

Anggaran pendapatan

Anggaran kadar bagi setiap hantaran penajaan: $965 hingga $4.8K, berdasarkan kira-kira 5 hingga 25 dolar bagi setiap 1,000 pengikut. Ini anggaran berdasarkan saiz audiens, bukan pendapatan yang dilaporkan.

Pertumbuhan dari semasa ke semasa

Pengikut

Memuatkan…

Jumlah suka

Memuatkan…

Purata tontonan

Memuatkan…

Capaian %

Memuatkan…

Kemas kini terakhir: 2026-10-07 20:15 UTC

Profil TikTok

Video terkini

บอกลาพุงหมาน้อย ด้วย 5 ท่ากระชับหน้าท้อง แบบง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์

▶

▶ 2.8M ❤ 0 💬 0

บอกลาพุงหมาน้อย ด้วย 5 ท่ากระชับหน้าท้อง แบบง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์

หลายคนต้องเคยเป็น น้ำหนักขึ้นแบบพุ่งทะยาน 20 โล จะทำได้มั้ย มาดู #ออกกําลังกาย #gym #workout #sixpack #fyp #ลดหุ่น #fitness #วิ่ง #อาหาร #อ้วนแล้วไง

▶

▶ 3.7M ❤ 0 💬 0

หลายคนต้องเคยเป็น น้ำหนักขึ้นแบบพุ่งทะยาน 20 โล จะทำได้มั้ย มาดู #ออกกําลังกาย #gym #workout #sixpack #fyp #ลดหุ่น #fitness #วิ่ง #อาหาร #อ้วนแล้วไง

#exercise #workout #workoutroutine #bodybuilding #gym #fyp #ออกกำลังกาย

▶

▶ 1.6M ❤ 0 💬 0

#exercise #workout #workoutroutine #bodybuilding #gym #fyp #ออกกำลังกาย

Let’s hit upper body with forcejun💪🏻🔥 #teamforcejun

▶

▶ 14K ❤ 0 💬 0

Let’s hit upper body with forcejun💪🏻🔥 #teamforcejun

▶

▶ 12.1K ❤ 0 💬 0

Discipline = วินัย #teamforcejun

▶

▶ 9.8K ❤ 0 💬 0

Focus 200% #teamforcejun @jd_nm4

Shoulder pump day 🙌🏻❤️‍🔥💪🏻 #teamforcejun

▶

▶ 45.1K ❤ 0 💬 0

Shoulder pump day 🙌🏻❤️‍🔥💪🏻 #teamforcejun

▶

▶ 13K ❤ 0 💬 0

ซ้อมก้นแบบน่ารักๆ 💖🥹🍑 #teamforcejun

Progressive Overload คือ หลักการเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้กล้ามเนื้อ “พัฒนา” และ “แข็งแรงขึ้น” เรื่อยๆ 🏋️‍♀️ Progressive Overload เพิ่มยังไงได้บ้าง? 1. เพิ่มน้ำหนัก เช่น เดิมยก 5 กก. → เพิ่มเป็น 6 กก. 2. เพิ่มจำนวนครั้ง (Reps) เช่น ทำ 10 ครั้ง → เพิ่มเป็น 12 ครั้ง 3. เพิ่มจำนวนเซต (Sets) เช่น จาก 3 เซต → เป็น 4 เซต 4. ลดเวลาพักระหว่างเซต ทำให้กล้ามทำงานหนักขึ้น 5. ช้าและค้าง (Time Under Tension) เช่น ค้างท่าตอนย่อลงนานขึ้น 🧠 ทำไมต้องใช้ Progressive Overload? •เพื่อกระตุ้นให้กล้ามโต (สำหรับคนเพิ่มกล้าม) •เพื่อให้ร่างกายกระชับขึ้น (สำหรับคนลดไขมัน) •เพื่อให้เผาผลาญดีขึ้นในระยะยาว •เพื่อให้ไม่ “ตัน” หรือหยุดพัฒนา #teamforcejun

▶

▶ 17.2K ❤ 0 💬 0

Progressive Overload คือ หลักการเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้กล้ามเนื้อ “พัฒนา” และ “แข็งแรงขึ้น” เรื่อยๆ 🏋️‍♀️ Progressive Overload เพิ่มยังไงได้บ้าง? 1. เพิ่มน้ำหนัก เช่น เดิมยก 5 กก. → เพิ่มเป็น 6 กก. 2. เพิ่มจำนวนครั้ง (Reps) เช่น ทำ 10 ครั้ง → เพิ่มเป็น 12 ครั้ง 3. เพิ่มจำนวนเซต (Sets) เช่น จาก 3 เซต → เป็น 4 เซต 4. ลดเวลาพักระหว่างเซต ทำให้กล้ามทำงานหนักขึ้น 5. ช้าและค้าง (Time Under Tension) เช่น ค้างท่าตอนย่อลงนานขึ้น 🧠 ทำไมต้องใช้ Progressive Overload? •เพื่อกระตุ้นให้กล้ามโต (สำหรับคนเพิ่มกล้าม) •เพื่อให้ร่างกายกระชับขึ้น (สำหรับคนลดไขมัน) •เพื่อให้เผาผลาญดีขึ้นในระยะยาว •เพื่อให้ไม่ “ตัน” หรือหยุดพัฒนา #teamforcejun

“Build that wide, thick back. Focus, control, and pull with power 💥🔥 1️⃣ Medium Grip Lat Pulldown • 4 sets x 8–12 reps 2️⃣ Lateral High Row • 4 sets x 8–12 reps 3️⃣ Lateral Row • 4 sets x 10–15 reps 4️⃣ Close Grip Seated Row • 4 sets x 8–12 reps #BackDay #teamforcejun

▶

▶ 8K ❤ 0 💬 0

“Build that wide, thick back. Focus, control, and pull with power 💥🔥 1️⃣ Medium Grip Lat Pulldown • 4 sets x 8–12 reps 2️⃣ Lateral High Row • 4 sets x 8–12 reps 3️⃣ Lateral Row • 4 sets x 10–15 reps 4️⃣ Close Grip Seated Row • 4 sets x 8–12 reps #BackDay #teamforcejun

5 ท่าพัฒนาก้นของ @mookpichana❤️‍🔥 SRDL 12 reps 4 sets Hip Thrust 15 reps 4 sets Hip Abduction 15 reps 4 sets Bulgarian split squat 15 reps 3 sets Leg Curl 15 reps 4 sets #teamforcejun

▶

▶ 16.4K ❤ 0 💬 0

5 ท่าพัฒนาก้นของ @mookpichana❤️‍🔥 SRDL 12 reps 4 sets Hip Thrust 15 reps 4 sets Hip Abduction 15 reps 4 sets Bulgarian split squat 15 reps 3 sets Leg Curl 15 reps 4 sets #teamforcejun