proverbsphysio

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I have nothing against Kegels. 🤍 They can absolutely be an important part of pelvic floor rehabilitation when they are appropriate for your symptoms and goals. But pelvic floor problems are not all the same. Some women need to improve: ✨ Strength ✨ Endurance ✨ Coordination ✨ Relaxation ✨ Lengthening ✨ Pressure management ✨ Functional movement If you're experiencing pelvic pain, doing more Kegels may not be the answer. If you're experiencing leakage, simply doing more Kegels may not be the complete answer either. The goal is not to prescribe the same exercise to every woman. The goal is to understand what your body needs. Because your pelvic floor is not a one-size-fits-all problem.🙅🏽‍♀️ #pelvichealth #pelvicfloor #pelvicfloorphysicaltherapy #pelvicfloorhealth #womenshealth

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Your pelvic floor is not an isolated muscle. 🤍 It works as part of a system that includes your abdominal muscles, diaphragm, hips, and glutes. This is why pelvic floor rehabilitation may include more than isolated pelvic floor contractions. Depending on your goals and symptoms, treatment may involve: ✨ Core training ✨ Glute strengthening ✨ Breathing and pressure management ✨ Balance and coordination ✨ Running ✨ Lifting ✨ Jumping ✨ Sport-specific movement Your pelvic floor needs to be able to function in the activities you actually care about. Because if you leak when you run, we eventually need to train running. If you have pain when you lift, we eventually need to train lifting. And if you want to return to exercise, pelvic floor rehab should help you get back to the things you love🤍 #pelvichealth #pelvicfloor #pelvicfloorphysicaltherapy #pelvicfloorhealth #womenshealth

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¿Sabías que no necesitas hacer solamente Kegels para entrenar tu piso pélvico? 👀🤍 Tu piso pélvico no trabaja de manera aislada. Trabaja junto con tus músculos abdominales, el diafragma, los glúteos y otros músculos para ayudar a tu cuerpo a moverse y manejar la presión. Por eso, la terapia del piso pélvico puede incluir mucho más que contracciones aisladas. Dependiendo de tus síntomas y tus metas, el tratamiento puede incluir: ✨ Fortalecimiento del abdomen ✨ Fortalecimiento de los glúteos ✨ Respiración y manejo de la presión ✨ Coordinación y equilibrio ✨ Correr ✨ Levantar pesas ✨ Saltar ✨ Movimientos específicos para tus actividades Tu piso pélvico necesita poder funcionar durante las actividades que realmente forman parte de tu vida. Porque si tienes pérdidas de orina al correr, eventualmente necesitamos entrenar para correr. Si tienes dolor al levantar pesas, eventualmente necesitamos trabajar en los movimientos que te causan dolor. Y si quieres volver a hacer ejercicio, la rehabilitación del piso pélvico debería ayudarte a regresar a las actividades que disfrutas. Entrena el sistema, no solamente el músculo. 🤍 ¿Hay algún tema relacionado con el piso pélvico que te gustaría que explique en español? #PisoPélvico #SaludPélvica #FisioterapiaPélvica #SaludFemenina #Ejercicio