Frixos Dimitriadis

▶

▶ 7.6K ❤ 0 💬 0

Η αλήθεια είναι ότι τα συμπληρώματα είναι το τελευταίο 5% του παζλ. Αν οι θερμίδες, τα macros και η προπόνησή σου δεν είναι σωστά, κανένα συμπλήρωμα δεν πρόκειται να σε σώσει. Να τι αξίζει πραγματικά τα λεφτά σου: ✅ ΚΡΕΑΤΙΝΗ — 3-5g την ημέρα, οποιαδήποτε ώρα. Ένα από τα πιο ερευνημένα συμπληρώματα στον κόσμο. Δύναμη, μυϊκή απόδοση, αποκατάσταση. Δεν υπάρχει λόγος να μην την παίρνεις. ✅ ΠΡΩΤΕΪΝΗ — Όχι γιατί είναι μαγική, αλλά γιατί κάνει εύκολο να πιάσεις τον στόχο σου. Είναι πιο οικονομική από το φαγητό και σου δίνει πολλές εύκολες και γρήγορες συνταγές. Δες το Επεισόδιο 6 για 10 hacks που τη χρησιμοποιοώ. Φυσικά πάντα προτίμησε το φαγητό αντί το συμπλήρωμα όπου μπορείς. ⚠️ ΑΜΙΝΟΞΕΑ — χρήσιμα κυρίως αν προπονείσαι νηστικός σε γράμμωση. Βοηθούν να διατηρήσεις την μυϊκή σου μάζα. Έρχονται τελευταία στη λίστα προτεραιοτήτων. ⚠️ OMEGA-3 / ΜΑΓΝΗΣΙΟ / ΒΙΤΑΜΙΝΗ D. Εξαρτάται από τη διατροφή σου. Αν δεν τρως λιπαρό ψάρι 2 φορές την εβδομάδα, το omega-3 αξίζει. ❌ ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ: Λιποδιαλύτες και glutamine, είναι χάσιμο χρημάτων. Weight gainers τα περισσότερα είναι ζάχαρη και φτηνοί υδατάνθρακες. @fuelsync για πρωτεΐνη και κρεατίνη — κωδικός DIETSYNC15 για 15% έκπτωση. Στο επόμενο επεισόδιο — τι κάνεις όταν βγαίνεις έξω για φαγητό και ποτό χωρίς να χαλάσεις το πρόγραμμά σου. Κάνε follow για να μην το χάσεις. 👇 #cyprustiktok #30daystoshred #supplements #fitgreeks #creatine

▶

▶ 3.9K ❤ 0 💬 0

Διακοπές, χωρίς να βγεις από το πρόγραμμα. Να τι μπορείς να κάνεις στο @IMPERIO-STAYS για να ξεκουραστείς χωρίς να βγεις εκτός προγράμματος: 🌊 Η θέα. Είσαι κυριολεκτικά δίπλα στη θάλασσα, ένας γρήγορος καφές στο μπαλκόνι και ετοιμάστηκα για προπόνηση. 🏋️ Το γυμναστήριο, λίγα μόνο βήματα πιο κάτω. Γρήγορο 30λεπτο session, κυκλική upper body. 🎾 Tennis στο γήπεδο στον 5ο όροφο, για cardio. 🍳 Και το καλύτερο απ’ όλα: η σουίτα έχει πλήρη κουζίνα. Έφαγα ακριβώς ό,τι θα έτρωγα και στο σπίτι, τα post-workout πρωτεϊνικά μου pancakes, στο μπαλκόνι με θέα θάλασσα. Και εννοείται, τα κατέγραψα όλα στο Dietsync Fitness App. The Icon, Λεμεσός → @imperio Διακοπές, χωρίς συμβιβασμούς. Κατέβασε το Dietsync Fitness App και κράτα το πρόγραμμά σου, όπου κι αν βρίσκεσαι. #TheIcon #IconStays #fitgreeks #cyprustiktok

▶

▶ 5.1K ❤ 0 💬 0

Παγωτό καραμέλα με 40g πρωτεΐνη τη μερίδα 🍨 363 kcal, 40.4g πρωτεΐνη, 37.4g υδατάνθρακες, 12.2g λιπαρά. 5 λεπτά prep. Δύο μερίδες. Τι θα χρειαστείς: • 500ml Arla Protein βανίλια @arla_protein_cyprus • 50g whey αλατισμένη καραμέλα @fuelsync (dietsync15 για έκπτωση 15%) • 25g φυστικοβούτυρο • 25g ερυθριτόλη (ή άλλο γλυκαντικό χωρίς θερμίδες) • 1g ξανθάμη • 1 πρέζα αλάτι • 22g μπισκότα Diablo χωρίς ζάχαρη • 5g άλειμμα Lotus Biscoff Πώς γίνεται: - Χτυπάς τα υγρά με τη σκόνη, το ρίχνεις στο pint και το βάζεις κατάψυξη για 24 ώρες. - Την επόμενη μέρα, πρόγραμμα Lite Ice Cream στο Ninja Creami. - Ανοίγεις μια τρύπα στη μέση, ρίχνεις τα μπισκότα, ξαναπατάς Mix-In. - Biscoff από πάνω και τελείωσες. Η ξανθαμη είναι που το κάνει κρεμώδες. Μην το παραλείψεις. Αποθήκευσέ τη για το επόμενο βράδυ που θα θες κάτι γλυκό 👇 Κατέβασε την εφαρμογή Dietsync και δες όλη τη συνταγή με τα μακροθρεπτικά της. #ads #arlaprotein #highprotein #arlaproteincyprus #cyprustiktok