giuliaredd | Yoga

▶

▶ 174.1K ❤ 0 💬 0

Sapevi che con le giuste tecniche corporee e di respirazione puoi stimolare i sistemi di drenaggio naturali del tuo corpo e sgonfiare così le gambe riducendo la ritenzione idrica? Vorresti una routine di yoga drenante? Commenta con DrenMe🌱 #yoga #yogadrenante #cellulite #ritenzioneidrica #gambegonfie

▶

▶ 31.8M ❤ 0 💬 0

Se in questa giornata hai passato gran parte del tuo tempo: 💻 lavorando alla scrivania 🚶🏼‍♀️ stando a lungo fermo in piedi 😩 con alti livelli di ansia e stress Allora devi assolutamente provare questa posa! ✅ mettiti a pancia in sù sul letto o sul tuo tappetino ✅ porta in alto le gambe e afferra la tibia o il taglio esterno dei piedi ✅ mantenendo i talloni in linea con le ginocchia, avvicina le ginocchia alle spalle ✅ cerca di mantere l’osso sacro a contatto con la superficie d’appoggio ✨Questa posa ti darà dei benefici immensi soprattutto per la schiena e per l’intestino…e anche per il pavimento pelvico! #yogaitalia #maldischiena #stitichezza #gonfioreaddominale #panciagonfia

▶

▶ 29.7M ❤ 0 💬 0

Oggi parliamo di un argomento ancora un po’ tabù 🙊 Il pavimento pelvico! Si tratta di uno dei muscoli meno conosciuti, eppure più importanti soprattutto per la salute femminile 🙏 La condizione ideale? Un pavimento pelvico elastico: tonico ma non rigido (evitando l’ipertono), capace di rilassarsi senza perdere sostegno (evitando l’ipotono). Con la posa della rana lavoriamo per sciogliere tensioni e rigidità in quest’area e per questo è particolarmente indicata per chi si allena intensamente o soffre di ipertono pelvico. Questo asana può anche alleviare i disturbi legati all’apparato riproduttivo femminile, risultando utile in caso di: 👉🏼 endometriosi 👉🏼 dolori mestruali 👉🏼 vulvodinia 👉🏼 PCOS ⚠️ Naturalmente queste condizioni richiedono attenzione medica: lo yoga non è una terapia, ma può essere un valido supporto nella gestione dei sintomi. Ti piacerebbe vedere altri esercizi per il pavimento pelvico e qualche pratica per i giorni delle mestruazioni? 🩸👇🏼 #yoga #vulvodinia #pavimentopelvico #diaframma #respirazione

▶

▶ 1.4M ❤ 0 💬 0

Le tue gambe, soprattutto d’estate, diventano gonfie e pesanti? Prova questa sequenza per alleggerire e sgonfiare le gambe migliorando la circolazione venosa e linfatica🩸 Vorresti una routine di yoga drenante? Commenta con DrenMe🌱 #yogaitalia #allenamentoacasa #eserciziofisico #gambegonfie #gambepesanti #cellulite #ritenzioneidrica #microcircolo #ritornovenoso #microcircolo #drenante #drenaggio #detox #cellulite

▶

▶ 3K ❤ 0 💬 0

Da biologa che studia da anni il funzionamento del corpo umano sono sempre stata affascinata dal sistema nervoso. Perché sembra qualcosa di astratto, non di fisico, non trovi? Se ti dico, pensa a un femore o a una spalla… l’immagine fisica, tangibile, scommetto che è ben chiara nella tua testa. Ma se ti dico nervo vago? Sistema nervoso? mmm sembra quasi qualcosa di mentale e che quindi va regolato con il pensiero, con il ragionamento. Come se diminuire lo stress e l’ansia ci fosse un tasto da premere con una decisione. Non è così: il sistema nervoso è qualcosa di fitto, tangibile (pensate che se del nostro corpo restasse solo il SN questo avrebbe la nostra esatta forma!) e per essere regolato ha estremamente bisogno della componente fisica: movimento e respiro Oggi vi lascio un semplice trucchetto e nozione importante per ridurre l’attivazione del sistema nervoso in pochi minuti (3-5 min sono sufficienti): ogni volta che i tempi di espirazione sono più lunghi di quelli dell’inspirazione il sistema nervoso si calma. Esempio: inspira per 4 secondi, espira per 7 secondi. Prova a seguire il movimento della sfera che ti mostro qui e per conoscere il tuo corpo, ti aspetto sul mio profilo🫶🏻 #biologia #sistemanervoso #yoga #pranayama #mindfulness

▶

▶ 9.7K ❤ 0 💬 0

Settembre arriva ed è il momento di restauri, lavori in giardino, in orto, in garage e di grandi spese al supermercato post vacanze… Ooooo fai attenzione a come sollevi i carichi pesanti se non vuoi farti male! Solo queste 3 regolette super semplici da ricordarti et voilà. Manda questo video a chi sai che sbaglia sempre🤪 (ciao papà, ho pensato a te per fare questo video, grazie per l’ispirazione) #faidate #postura #allenamentofunzionale #maldischiena #abitudinisane

▶

▶ 124.2K ❤ 0 💬 0

👀 Ti vedo mentre scrolli tiktok ricurvo sul telefono Fai una pausa per provare questo esercizio: lo amo perché in un minuto toglie la tensione dalla schiena alta, apre il petto e ti fa respirare meglio 🫁 Se hai fatto la pausa, lascia un 💙 nei commenti così invoglierai altre persone a fare lo stesso! #yogafasciale #sedentarietà #gobba #schienagobba #postura

▶

▶ 14.4K ❤ 0 💬 0

Hai mai provato a fare yoga se soffri di gonfiore addominale? #gonfioreaddominale #panciagonfia #panciapiatta #colonirritabile #yoga

▶

▶ 29.3K ❤ 0 💬 0

Girls, questa routine è per voi🫶🏻 Il dolore mestruale non è mai normale e se è eccessivo, sempre meglio consultare un professionista🙌🏼 Detto questo, lo yoga può aiutare moltissimo la salute mestruale togliendo tensioni fasciali dal basso ventre e dal pavimento pelvico. Salvate questo video per averlo a portare di mano nel momento del bisogno 💗 #yoga #salutemestruale #ciclicitàfemminile #doloremestruale #mestruazioni

▶

▶ 265.4K ❤ 0 💬 0

🚨 Non è solo una posa yoga. È come si sta seduti in metà del mondo. Si aspetta l'autobus così, si mangia così, si chiacchiera così. Anche a ottant'anni. E no, non sono loro l'eccezione… o meglio, non dovrebbero esserlo. Lo facevamo tutti da bambini, prima che arrivassero il banco, la scrivania, la macchina, il divano. Nel 2012 dei ricercatori brasiliani hanno chiesto a duemila persone tra i 51 e gli 80 anni di sedersi a terra e rialzarsi senza usare le mani. Chi ci riusciva con più facilità stava meglio negli anni successivi, e non di poco: ogni singolo punto guadagnato su quel test si traduceva in una prognosi migliore. In poche parole, riuscire a fare quel movimento era sinonimo di longevità. Attenzione: non significa che facendo questo esercizio vivrai più a lungo. Significa che avere un corpo mobile, flessibile e forte aiuta a vivere più a lungo e anche meglio. Scendere e risalire da terra mette insieme forza, mobilità, equilibrio e coordinazione in un gesto solo. E la mobilità non è un dono che piove dal cielo e resta tuo per sempre: è qualcosa che va coltivato ogni giorno, anche con gesti piccoli. Tornare a sederci in malasana ha benefici straordinari: decomprime la colonna vertebrale e riduce il mal di schiena, soprattutto lombare; allevia le tensioni intestinali e ne facilita il transito; distende e rende elastico il pavimento pelvico; restituisce alle anche mobilità e forza. La buona notizia è che non devi aggiungere venti minuti alla tua giornata. Devi scambiarli: inizia, qualche volta, a stare in malasana invece che sulla sedia. Mentre l'acqua della pasta bolle.
Mentre guardi un film la sera dopo cena.
Qualsiasi momento della giornata va bene. E puoi partire da molto meno: dieci minuti, o anche un minuto per volta. Senza sforzare, senza che ci sia dolore. Un minuto oggi, un minuto domani. In un mese ti accorgi che scendi più giù. Se i talloni si staccano mettici sotto dei rialzi. Se la posizione è dolorosa, comincia da qualche routine di mobilità per anche e caviglie 🧘🏼‍♀️ Dimmi nei commenti: riesci a stare comodo seduto così? O senti un blocco in anche, ginocchia o caviglie? #sedentarietà #yoga #malasana #squat #longevità

▶

▶ 17.6K ❤ 0 💬 0

Le diete antinfiammatorie funzionano? Qual è la migliore? Quali alimenti evitare per non infiammare il corpo? Quali alimenti mangiare per disinfiammarlo? ma poi… che cos’è l’infiammazione? Davvero la dieta può aiutarci? 📺 Video lungo, anti social, ma qui troverai le risposte e insieme faremo chiarezza tra falsi miti e verità Fammi sapere nei commenti se questo format del “martedì della nutrizione” ti piace e se dovrei farne altri, su altri argomenti👩🏼‍⚕️ #biologia #nutrizione #stiledivitasano #dietaantinfiammatoria #abitudinisane

▶

▶ 107.9K ❤ 0 💬 0

Provali e senti quanto il tuo corpo si sentirà più sgonfio e leggero🫶🏻😍 questi sono gli esercizi base che faccio ogni giorno d’estate per aiutare la circolazione delle gambe ed evitare così quel fastidioso gonfiore e senso di pesantezza. Mandalo a una persona che patisce il caldo e miglioralo la giornata 😜☀️ p.s. se vorresti provare a fare yoga drenante, trovi il programma che ho creato apposta in offerta fino a domani 🫶🏻 #gambegonfie #ritenzioneidrica #yogadrenante #circolazione #linfedema