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¿Y si el secreto de una relación equilibrada con el mundo digital no estuviera en la desconexión total, sino en encontrar ese punto exacto que a menudo se nos escapa? En este episodio #44, el psiquiatra Daniel Ilzarbe nos introduce al "efecto Ricitos de Oro" (o efecto Goldilocks) aplicado al uso de las redes sociales en la adolescencia. Aunque es evidente que un uso excesivo impacta negativamente en el bienestar emocional y el funcionamiento diario, la ciencia sugiere que el punto óptimo de rendimiento y salud mental no se encuentra en el uso cero, sino en un consumo moderado y bajo. Entender que el bienestar digital no es una cuestión de todo o nada, sino de encontrar la medida justa para cada etapa del desarrollo, es fundamental para que las redes dejen de ser una carga y vuelvan a ser un espacio de conexión y aprendizaje con sentido. 📱🧠 Nos acompañan para analizarlo: el psiquiatra especialista en conductas adictivas Daniel Ilzarbe y la catedrática de comunicación Charo Sádaba. 🎧 Ya disponible en Podcastidae, en tu reproductor favorito o en vídeo en nuestro canal de YouTube. Este podcast pertenece a MenteScopia. Plataforma transmedia de divulgación sobre salud mental liderada por el grupo de investigación de psiquiatría traslacional, PsyNal, perteneciente al Instituto de Biomedicina de Sevilla y al consorcio Cibersam. Con la colaboración de la Fundación Española para la Ciencia y la Tecnología, Ministerio de Ciencia, Innovación y Universidades – FECYT. Idea del podcast, guión y locución: Ignacio Crespo (@sdestendhal) Producción, edición y difusión: @oikosmsp #mentescopia #podcast #saludmental #redessociales #adolescencia

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¿Hasta qué punto somos realmente dueños de nuestras decisiones en un entorno digital que parece conocernos mejor que nosotros mismos? En este episodio #44, la catedrática Charo Sádaba nos advierte sobre la "falsa ilusión de libertad" que experimentamos al navegar por nuestras aplicaciones favoritas. A menudo creemos que elegimos lo que consumimos, pero en realidad nos movemos dentro de una libertad diseñada, donde los algoritmos seleccionan contenido basándose en nuestras preferencias y en las de millones de perfiles similares. Comprender estos mecanismos de "atención diseñada" es fundamental para proteger nuestra salud mental y recuperar un papel activo en la construcción de nuestra identidad digital. Ser conscientes de que lo que vemos es una oferta preseleccionada nos permite desarrollar una relación más equilibrada y crítica con las pantallas. 📱🧠 Nos acompañan para analizarlo: el psiquiatra especialista en conductas adictivas Daniel Ilzarbe y la catedrática de comunicación Charo Sádaba. 🎧 Ya disponible en Podcastidae, en tu reproductor favorito o en vídeo en nuestro canal de YouTube. Este podcast pertenece a MenteScopia. Plataforma transmedia de divulgación sobre salud mental liderada por el grupo de investigación de psiquiatría traslacional, PsyNal, perteneciente al Instituto de Biomedicina de Sevilla y al consorcio Cibersam. Con la colaboración de la Fundación Española para la Ciencia y la Tecnología, Ministerio de Ciencia, Innovación y Universidades – FECYT. Idea del podcast, guión y locución: Ignacio Crespo (@sdestendhal) Producción, edición y difusión: @oikosmsp #mentescopia #podcast #saludmental #redessociales #adolescencia

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¿Es realmente posible "desconectarse" cuando las redes sociales ya no son solo una herramienta, sino el entorno donde construimos nuestra identidad? 🧠 En este episodio #44, Ignacio Crespo nos invita a mirar más allá de los discursos simplistas sobre el tiempo de pantalla. Borrarse de una aplicación suena fácil en teoría, pero para muchos jóvenes —y no tan jóvenes— no es una opción real: es el lugar donde residen sus amistades, su acceso a la información y parte fundamental de quienes son. Las redes no son solo un sitio al que se va; son el ecosistema en el que se crece, donde conviven la creatividad y la comparación, la comunidad y el aislamiento. Junto al psiquiatra Daniel Ilzarbe y la catedrática Charo Sádaba, intentamos comprender por qué seguimos ahí y cómo esta relación constante con lo digital, especialmente durante la adolescencia, moldea nuestra salud mental. Analizar los riesgos es necesario, pero también lo es entender la complejidad de un entorno que ha redefinido lo que significa estar conectado. Es momento de hablar de redes sin prejuicios, buscando el equilibrio en un mundo que nunca apaga la pantalla. 📱🧠 🎧 Ya disponible en la web de menteScopia, en Podcastidae, en tu reproductor favorito o en vídeo en nuestro canal de YouTube. Este podcast pertenece a MenteScopia. Plataforma transmedia de divulgación sobre salud mental liderada por el grupo de investigación de psiquiatría traslacional, PsyNal, perteneciente al Instituto de Biomedicina de Sevilla y al consorcio Cibersam. Con la colaboración de la Fundación Española para la Ciencia y la Tecnología, Ministerio de Ciencia, Innovación y Universidades – FECYT. Idea del podcast, guión y locución: Ignacio Crespo (@sdestendhal) Producción, edición y difusión: @oikosmsp #mentescopia #podcast #saludmental #redessociales #adolescencia