Neyda Zerna Paredes

▶

▶ 41.9K ❤ 0 💬 0

🤱💪 Mami, 4 ejercicios para fortalecer y definir tu espalda desde casa. 🔥 Sígueme para más rutinas, ejercicios y tips para entrenar desde casa. ¡Vamos juntas, mami! 💕 #ejercicioencasa #postpartum #espalda #postpartum #fyp

▶

▶ 3M ❤ 0 💬 0

Empieza con estos ejercicios 🔥💪🏻 4X12-15 #parati #ejercicioencasa #workout #gluteosworkout #bajardepeso #fybシ

▶

▶ 4.4M ❤ 0 💬 0

Empieza a las 37 semanas de embarazo 🤰🏼si es que no tienes ninguna complicación 👉🏻pruébalo y me cuentas 🙏😘💪🏻tu puedes #parati #embarazo #embarazadastiktok #ejercicioencasa #workout #embarazo #partonormal #dilatacionrapida #fybシviral #maternidad

▶

▶ 44.9K ❤ 0 💬 0

¿No tienes pesas? ¡No pasa nada! Una garrafa de agua también puede ayudarte a transformar tu cuerpo. Rutina Glúteos + Piernas 🍑Sentadillas 🍑Peso muerto 🍑Sentadillas laterales 🍑Zancadas hacia atrás Hazla así: 45 segundos de trabajo por ejercicio. • 15 segundos de descanso. • Completa 3-4 rondas. • Descansa 1 minuto entre cada ronda. 👉🏻Consejo: aprieta los glúteos en cada repetición y controla el movimiento. La técnica vale más que la velocidad. Mami, recuerda: no necesitas un gimnasio para empezar. Solo la decisión de dar el primer paso. 👉🏻Guarda este vídeo « y compártelo con otra mamá que quiera ponerse en forma desde casa. #ejercicioencasa #postpartumbody #glutes #piernas #fyp

▶

▶ 460.1K ❤ 0 💬 0

3 ejercicios para fortalecer tu core después del parto… No necesitas hacer cientos de abdominales. Con estos 3 ejercicios fortalecerás tu abdomen profundo, mejorarás tu postura y ayudarás a recuperar la estabilidad de tu cuerpo. 🏋️‍♀️Haz 4 series de 12-15 repeticiones por ejercicio. La clave está en la constancia, una buena alimentación y una correcta activación del core. 👉🏻Guarda este video para hacerlo después y compártelo con otra mami que quiera empezar a cuidarse. #PostParto #Core #abs #ejercicioencasa #fyp

▶

▶ 23.4K ❤ 0 💬 0

🤱🍑 Mami, si estás empezando, estos ejercicios sin peso son una buena opción para trabajar y fortalecer tus glúteos desde casa. 🩷🔥 Hazlos con buena técnica, control y a tu ritmo. Con el tiempo puedes ir progresando poco a poco. 💪✨ 📌 Guarda esta rutina para repetirla y sígueme para más ejercicios y tips para mamis. 💌 Y si quieres más rutinas, consejos y motivación, te espero en mi canal gratuito de Telegram. El enlace está en mi perfil. 🩷🤱 #ejercicioencasa #glutes #postpartum #glutesworkout #fyp

▶

▶ 9.2K ❤ 0 💬 0

Para los que me critican, pero no se pierden ni un video… 😂👀 Gracias por estar tan pendientes de mí. Al final, hasta los haters suman. 🔥 Yo sigo a lo mío, disfrutando, creciendo y haciendo lo que me gusta. ❤️ Si vas a hablar de mí, por lo menos quédate hasta el final. 😏 #Haters #SiganMirando #SinRencor #fyp #ejercicioencasa

▶

▶ 86.6K ❤ 0 💬 0

✨🤱Mami, 3 meses pueden marcar una diferencia ... 👉🏻Tip de respiración: Inhala al preparar el movimiento y exhala al subir, activando suavemente el abdomen. No aguantes la respiración. Sígueme para más rutinas🫶 #ejercicioencasa #postpartum #core #abs #fyp

▶

▶ 32.8K ❤ 0 💬 0

🤱🩷 Mami, no necesitas un gimnasio para empezar a trabajar por ti. 💪🔥 Con solo 2 botellas de agua puedes hacer una rutina FULL BODY desde casa. 💦✨ Hazlos con buena técnica, control y constancia. 🌸 📌 Guarda este video para repetir la rutina y sígueme para más ejercicios, rutinas y tips para mamis. 🥰💪 #ejercicioencasa #glutes #bajardepeso #motivacion #fyp

▶

▶ 5.6K ❤ 0 💬 0

🤱🩷 Ser mamá cambió mi cuerpo, pero no significó que tuviera que renunciar a él. Soy mamá de dos niñas y este resultado no llegó de la noche a la mañana. 💪✨ Ha sido un proceso de entrenamiento, alimentación, constancia, paciencia y volver a empezar muchas veces. Me decían que después de tener dos hijos no iba a recuperar mi cuerpo… y hoy quiero que este video sea un recordatorio de que no tienes que perder la esperanza en ti. 🌸 No quiero decir que todas tengamos que vernos igual. Cada cuerpo y cada proceso son diferentes. 🩷 Solo quiero demostrarte que sí puedes trabajar por la versión de ti que quieres sentir y ser. ✨ Mami, si yo pude empezar de nuevo, tú también puedes. Aquí estoy para ayudarte. Juntas lo vamos a lograr. 💪🤱🩷 #mamidedos #postpartum #resultado #motivacion #fyp

▶

▶ 5.6M ❤ 0 💬 0

Si ustedes supieran todo lo que me costó…… #mamadedos #ejercicioencasa #postparto #maternidad #fyp

▶

▶ 16.6K ❤ 0 💬 0

Hoy vamos a usar algo tan sencillo como una botella de agua 💦 para añadir un poquito de resistencia y hacer más intenso el entrenamiento. Haz los ejercicios con buena técnica, control y a tu ritmo. 🔥 No se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar y ser constante. 🩷 📌 Guarda este video para repetir la rutina y compártelo con otra mami que quiera empezar a entrenar en casa. 🤗 💌 Y si quieres más rutinas, tips y motivación, te espero en mi canal gratuito de Telegram. El enlace está en mi perfil. 🩷 #ejercicioencasa #glutes #piernas #postpartum #fyp