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Ostatnia aktualizacja: 2026-11-03 19:51 UTC

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MEGADOSIS DE VITAMINA C EN Dr Simi PARA MEJORAR LA SALUD ¿VERDAD O MITO? DEJA TU OPINIÓN #VITAMINAC #ZINC #MAGNESIO #MEGADOSIS Los beneficios de consumir grandes cantidades (megadosis, generalmente >500–1000 mg/día o más) de vitamina C son limitados y no tan amplios como a veces se afirma, según la evidencia científica actual. La ingesta recomendada para adultos es de unos 75 mg/día (mujeres) a 90 mg/día (hombres), con un límite superior tolerable de 2000 mg/día para evitar efectos adversos. Beneficios bien establecidos de la vitamina C (con dosis adecuadas, no necesariamente “grandes”) La vitamina C (ácido ascórbico) es esencial porque el cuerpo no la produce. Sus funciones principales incluyen: • Síntesis de colágeno (piel, tendones, ligamentos, vasos sanguíneos, huesos y cartílago) → favorece la cicatrización de heridas y mantiene la firmeza de la piel. • Acción antioxidante: protege las células del daño de radicales libres. • Mejora la absorción de hierro no hemo (de origen vegetal), ayudando a prevenir o tratar anemias por deficiencia de hierro. • Apoyo a la función inmunitaria (producción y actividad de glóbulos blancos). • Posible contribución a la salud cardiovascular y ocular (en combinación con otros nutrientes, como en la degeneración macular). Estos beneficios se logran fácilmente con una dieta rica en frutas y verduras (cítricos, pimientos, kiwi, fresas, brócoli, etc.). En personas bien nutridas, dosis más altas no aportan ventajas adicionales claras en la mayoría de los casos.

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