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¿Debes parar cuando te lesiones? Depende de la lesión. Durante las primeras etapas, puede ser necesario reducir la carga para proteger el tejido lesionado, pero eso no significa que debas permanecer completamente inmóvil. Por ejemplo, si tienes una lesión de rodilla, podrías continuar entrenando el tren superior sin comprometer la zona afectada. ¿Sabías que existe un principio llamado carga óptima? Consiste en aplicar estímulos progresivos y controlados para favorecer la recuperación de los tejidos. Por ejemplo, en determinadas lesiones musculares, los ejercicios isométricos permiten activar la musculatura sin generar grandes movimientos articulares. Esto es importante porque el reposo prolongado puede provocar pérdida de masa muscular, disminución de fuerza y rigidez articular. Pero recuerda: sentir menos dolor no significa que el tejido esté completamente recuperado. Antes de volver a entrenar con normalidad, necesitas recuperar movilidad, fuerza y tolerancia a la carga. Una lesión no siempre significa dejar de entrenar, sino aprender a entrenar de otra manera. #lesiones #fisioterapia #rehabilitacion

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Hacerlo está bien… pero hacerlo mejor puede marcar la diferencia. 👀💪 No se trata solo de estirar o moverte antes de entrenar, sino de preparar tu cuerpo para los movimientos y la intensidad que vienen después. Un buen calentamiento incluye movilidad, activación y movimientos progresivos que se parezcan a lo que vas a realizar durante tu entrenamiento. 🔥 Prepara tu cuerpo antes de exigirle. #Fisioterapia #Calentamiento #Movilidad #effecta

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Este jueves tuvimos nuestra primera clase de movimiento para el adulto mayor 🙌🏻💙 Beneficio exclusivo para los familiares de nuestros pacientes 💪🏻 Una clase llena de alegría y sobretodo, movimiento 🙌🏻 Si eres paciente de Effecta y quieres que un familiar tuyo participe, mándanos un mensaje ✍️ #fisioterapia #geriatria #clasegeriatrica