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Wollt ihr das Rezept ? Einfach „Rezept ” in die Kommentare schreiben 😋 #highproteinrezepte #mealprepidee #proteinpizza #abnehmrezepte #creatorsearchinsights

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Wollt ihr das Rezept ? Einfach „Rezept ” in die Kommentare schreiben 😋 Vorbereitung: 5 min | Kochen: 15 min | Gesamt: 20 min (Portionen: 5) Zutaten: 330g Rinderhack (5% Fett) 2 EL Tomatenmark 30ml Tomatensauce 60g Magerquark (1% Fett) 1 TL Salz, Knoblauchpulver, Oregano 5 Low Carb Tortillas 60ml Tomatenpassata (geteilt) 150g Light Mozzarella gerieben (15g innen + 15g oben pro Rolle) Zubereitung: 1. Rinderhack in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze ca. 6 Minuten anbraten und würzen 2. Tomatenmark, Tomatensauce und Magerquark dazu und gut vermischen 3. Lasagne Rolls zusammenbauen: wrap , Tomatenpassata, Hackfüllung, Käse 4. Aufrollen, mit der Naht nach unten in den Airfryer legen 5. Oben nochmal Passata und Käse drauf 6. Bei 200° ca. 10 Minuten im Airfryer bis der Käse goldbraun ist Pro Rolle: ~350 kcal | ~34g P | ~18g KH | ~13g F #abnehmrezepte #abnehmtipps #highproteinmeals #schnellerezepte #creatorsearchinsights

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Pizza zum abnehmen 🍕 Hier kommt ihr zum Rezept 💌👇🏻 Fall ihr die genauen Mengen Angaben wollt einfach das Wort „Mengen“ in die Kommentare schreiben und ich sends euch 🫶🏻 👩🏼‍🍳Zutaten : 2 Eier 150 g Hüttenkäse 50 g Glutenfreies Mehl Toppings (optional): * Tomatensauce * Putenwurst * Mozzarella * Reibekäse (light ) 🍳 Zubereitung: 1. Teig vorbereiten:
Hüttenkäse, Mehl und Eier in einer Schüssel gut verrühren, bis ein glatter Teig entsteht. 2. Backen – Schritt 1:
Den Teig auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen (nicht zu dick!)
Im vorgeheizten Ofen bei ca. 180 °C (Ober-/Unterhitze) für etwa 20 Minuten backen, bis er leicht goldbraun ist. 3. Belegen:
Den gebackenen Boden mit Tomatensauce bestreichen und mit Putenwurst, Mozzarella und Käse belegen. 4. Backen – Schritt 2:
Nochmals für etwa 10 Minuten in den Ofen geben, bis der Käse schön geschmolzen ist. 📊 Nährwerte ohne Belag : * Kalorien: ca. 380 kcal * Protein: ca. 38 g * Fett: ca. 18 g * Kohlenhydrate: ca. 22 g * Ballaststoffe: ca. 2 g Speichern & ausprobieren nicht vergessen !💗🔄 #abnehmrezepte #300kcal #lowcarbpizza #highproteinmeals #creatorsearchinsights

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Gebackener Ofen Cookie • mit 400 kcal & 20 g Protein ohne proteinpulver 🫶🏻 Zutaten: • 60g glutenfreie Haferflocken • 1 reife Banane • 1 Ei • 150 ml Tasse Milch nach Wahl • Eine Prise Salz • 1/4 TL Natron • 1–2 EL Süßungsmittel (optional, z. B. Ahornsirup oder Honig) • Schokodrops Zartbitter Zubereitung: 1. Alle Zutaten (außer den Schokodrops) in einen Mixer geben und glatt pürieren. 2. Eine ofenfeste Form leicht mit Öl oder Butter einfetten und den Teig hineingießen. Mit Schokodrops bestreuen. 3. Bei 175 °C (Ober-/Unterhitze) ca. 20–25 Minuten backen. Nährwerte gesamt (1 Portion) Kalorien: ≈ 405 kcal Protein: ≈ 16 g Kohlenhydrate: ≈ 45 g Fett: ≈ 18 g #frühstückidee #zyklusernährung #lutealphase #heißhungerrezept #creatorsearchinsights

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#mehrenergieamtag #mehrenergie #zyklusernährung #zyklustracking #creatorsearchinsights

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Part 2 🤍#ernährungstipps #ernährungstipps #straffehaut #glowuptips #creatorsearchinsights

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Kommentiere REZEPT und ich sende dir das Rezept zu zu 😇 Vorbereitung: 20 min | Kochen: 40 min | Gesamt: 60 min | Portionen: 4 Zubereitung: 1. Zwiebeln in etwas Öl glasig dünsten. 2. Paprika kurz unterrühren, nicht anbraten. 3. Alles in eine Auflaufform geben. 4. Hähnchen in kleinere Stücke schneiden und darauf verteilen. 5. Alle Zutaten für die Sauce verrühren und über das Hähnchen geben. 6. Bei 180°C Ober-/Unterhitze 30 Minuten backen. 7. Käse darüber streuen, weitere 10-15 Minuten überbacken. 8. Reis separat kochen und dazu servieren (alternativ Nudeln). Nährwerte Pro Portion: • 435 kcal • 32 g carbs • 18 g fett • 32 g Protein #abnehmenohnehungern #abnehmenleichtgemacht #zyklusernährung #flacherbauch #creatorsearchinsights

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Das tue ich um lange jung auszusehen 🧖🏼‍♀️#straffehaut #ernährungstipps #ernährungsfehler #zyklusernährung #creatorsearchinsights

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Organisier mit mir mein Kleiderschrank neu 🤍 #ausmisten #kleiderschrankausmisten #kleiderschrankhack #ausmistenmitsystem #creatorsearchinsights

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Bei dem heissen Wetter aktuell , so perfekt 🙂‍↕️🤍#sommerrezeptidee #wassereis #proteineis #snackidee #creatorsearchinsights

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Sommer Salat Low calorie High Protein 🤍🙂‍↕️#abnehmenohnehungern #sommerrezeptidee #lowcalorierezepte #abnehmrezept #creatorsearchinsights

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Wollt ihr das Rezept ? Einfach „Rezept ” in die Kommentare schreiben 😋 Vorbereitung: 20 min | Backen: 35 min | Gesamt: 55 min Portionen: 4 Zutaten: 600g gekochter Reis 125g Light Frischkäse 500g Cherry Tomaten 75g Babyspinat Paprikapulver, Tomatengewürz & Kräutersalz 150g Light Käse 600g Hühnchen (roh) 150ml Gemüsebrühe Zubereitung: 1. Reis aufsetzen und kochen 2. Hühnchen in Stücke schneiden und würzen 3. Alles in eine Auflaufform schichten – Reis, Hühnchen, Tomaten, Spinat, Frischkäse, Brühe 4. Light Käse drüber verteilen 5. Bei 180° ca. 35 Minuten backen bis der Käse goldbraun ist Pro Protein (1/4) : 514 kcal | 54g Protein | 50g KH | 9,5g Fett Gesamt: 2.055 kcal | 216g Protein | 198g KH | 38g Fett #mealprepideas #highproteinrezept #abnehmrezepte #highproteinmealprep #creatorsearchinsights