Fred Gon Cal Ves

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Aujourd’hui, on travaille vitesse, explosivité et capacité à maintenir l’intensité sous fatigue 💥 🏃‍♂️ 6 × 400 m — récup 1 min ⏱️ 2 à 3 min de récupération 🔥 5 tours : • 20 Squats Jumps • 20 sec de chaise • 200 m • récup 1 min Une séance exigeante, inspirée de l’univers HYROX, où chaque répétition compte. 🎯 Objectif : rester fort, propre et régulier jusqu’à la dernière répétition. La performance ne se construit pas quand c’est facile. Elle se construit quand tu continues. ⚡ #THXPerformance #HYROX #HyroxTraining #Training #Fitness

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Un entraînement complet pour développer endurance, force et capacité à enchaîner les efforts, dans l’esprit HYROX. 🏃 Échauffement 3 min footing • fentes marchées • squats • step-ups • inchworms • high knees • dead bug • 2 min footing ⚡ BLOCK 1 — RUN + STRENGTH | 3 tours 500 m run • 12 KB deadlifts • 10 DB lunges • 12 push-ups • 10 burpees ⏱️ Repos : 60 sec 🔥 BLOCK 2 — HYROX CONDITIONING | 3 tours 400 m run • 15 KB swings • 20 m sled push • 20 m sled pull • 12 DB rows ⏱️ Repos : 75–90 sec 💥 BLOCK 3 — FINISHER | 2 tours 100 m farmer carry • 15 wall balls • 10 burpee broad jumps • 300 m run 🎯 Objectif : apprendre à gérer son effort, maintenir une bonne qualité de mouvement et progresser progressivement vers les exigences du HYROX. Small steps. Big results. 🟡⚫ #HYROX #HYROXTraining #HYROXWorkout #HYROXFrance #Fitness

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14 étapes. Des kilomètres de course. Des mouvements qui brûlent. Et surtout… aucune place pour les excuses. 💥 🏃‍♂️ Run 500 m 🚣‍♂️ Rameur 1000 m 🦵 Fentes 100 m 🛷 Sled Push / Pull 80 m ⛷️ SkiErg 1000 m 💪 Farmer Carry 200 m 🔥 Burpees Step Up ×80 🏐 Wall Balls ×120 Un parcours pensé pour mettre à l’épreuve ton cardio, ta force, ton mental et ta capacité à continuer quand ça devient difficile. Parce que le HYROX, ce n’est pas seulement une course. C’est une bataille contre soi-même. RUN. LIFT. PUSH. PULL. REPEAT. ⚡️ Are you ready? #HYROX #HYROXTraining #HYROXFrance #hyroxperformancecoach #FunctionalFitness