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❌ NO COMETAS MÁS ESTE ERROR EN PESO MUERTO CONVENCIONAL ❌ 👇🏼 CADERA DEMASIADO BAJA en la posición inicial: los hombros se ubican detrás de la barra al inicio del levantamiento y se está convirtiendo el Peso Muerto en una Sentadilla, lo que se conoce como "Sentadillear el Peso Muerto". Esto hace que el levantamiento sea mucho más complicado. 🏋️‍♂️🚫 👇🏼 CADERA DEMASIADO ALTA: este error disminuye considerablemente la participación de los cuádriceps. Esto suele suceder cuando las personas tienen debilidad en los cuádriceps y trasladan la carga a la cadena posterior (isquios y glúteos). Este gesto está bien durante los Pesos Muertos Rumanos o Pesos Muertos con Piernas Rígidas pero se convierte en una desventaja en el Peso Muerto Convencional, donde buscamos levantar la mayor cantidad de peso posible. 🚫🦵 💪 CADERA EN UNA POSICIÓN ÓPTIMA: Los hombros aquí están ligeramente adelantados respecto a la barra, colocando la cadera y la rodilla en una posición excelente para que de forma sincronizada lleven a cabo un gran levantamiento ejerciendo la mayor fuerza posible. Esta es la combinación perfecta porque el Peso Muerto es un ejercicio de TIRAR y EMPUJAR. Glúteos e isquios tiran fuertemente y los cuádriceps empujan activamente el suelo. 🏋️‍♀️✅ #Fitness #EntrenamientoDeFuerza #PesoMuerto #Deadlift #GymTips #EjercicioCorrecto #Glúteos #Cuádriceps #StrongLifts #FitnessMotivation #EntrenaDuro #PesoMuertoConvencional #FitnessLife #StrengthTraining #Powerlifting #GymLife

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¡Evita Este Error Común en el Curl Scott y Maximiza tus Resultados! 💪🔥 Uno de los errores más típicos en el CURL SCOTT o PREDICADOR es el uso del complejo hombro-escápula para compensar la falta de fuerza o la fatiga generada sobre los bíceps. Lo que sucede es que al descender la barra, los hombros se "desencajan" de su cavidad separando las escápulas, y al subir de nuevo, cuando no hay fuerza o hay fatiga, la escápula tracciona de la cabeza larga del bíceps porque esta llega hasta la misma, y lleva el hombro hacia atrás completando el movimiento gracias a la compensación que se genera. ❌ Este hecho resta trabajo a los bíceps, que debería ser el objetivo del ejercicio. ✅ Trata de estabilizar los hombros encajándolos atrás y abajo, y evita que estos se muevan compensando el levantamiento. ¡Asegúrate de hacer cada repetición correctamente para obtener el máximo beneficio! 💯 #FitnessTips #BicepsWorkout #CurlScott #Entrenamiento #FitnessGoals #GymLife #EjercicioCorrecto #Biceps #GymTips #Musculación

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No es el peso, es el progreso. Es, en última instancia, el proceso. Una de las grandes dificultades a las que se debe enfrentar el dúo entrenador-entrenado, es la correcta gestión emocional a la hora de abordar el proceso de perder peso, ganar masa o cualquier otro objetivo que busque el entrenado, normalmente. ¿Por qué? Porque normalmente queremos resultados inmediatos, Somos cortoplacistas por naturaleza. Nos encanta la gratificación instantánea. El resultado (y placer) inmediato. Saber renunciar a lo anterior no es fácil, pero sí necesario cuando el proceso requiere tiempo, energía y, en cierto modo, algo de sufrimiento. Por eso es importante recordar que es más importante enfocarse en la persona en la que te vas convirtiendo durante el proceso, con todos los valores implícitos que lleva éste: perseverancia, determinación, cultura de esfuerzo, ética de trabajo y disciplina. Y no tanto en el resultado, porque este es una consecuencia del proceso y de quiénes somos. Además, si se cambia el quién soy, se cambia de identidad y es justo esto lo que hace que los resultados perduren en el tiempo y para siempre, en el mejor de los casos. Así, podemos concluir que... es la persona en la que te conviertes durante el proceso Lo que te permite disfrutar después el progreso. Los resultados están en un segundo plano, ya que son la consecuencia del esfuerzo, mano a mano.