VMR.PHYSIO

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IT’S SLOWMO KEGELS TIME 🍑 Faire 3 séries x ( 3 Sec force maximale x 5 répétitions) Avec repos de 1 minute entre les séries ‼️Avis important : Assure-toi d’avoir déjà été évaluée en physiothérapie avant d’essayer cet exercice! S’il y a déjà trop de tension (même sans que tu t’en rendes compte), cela pourrait aggraver la situation ##kegels#vmrphysio#renforcementmusculaire#renforcementplancherpelvien#plancherpelvien#pelvicfloorphysicaltherapy#pelvicfloorrehab#physiothérapie#exercices##santedelafemme #Splice

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On relaxe le plancher pelvien cette fois-ci ! Prends 3 respirations profondes dans les différentes positions : imaginez que vos côtes s’ouvrent sur le coté à l’inspiration 🫁 1️⃣ POSITION: bébé heureux 2️⃣ POSITION: rotations des hanches / essuies-glace 3️⃣ POSITION : froggy rocks 4️⃣ POSITION : enfiler l’aiguille 5️⃣ POSITION : pose du pigeon #routineplancherpelvien #plancherpelvien #etirementplancherpelvien #santefeminine #vmrphysio #reeducationperineale#physiotherapie#exercicesrespiration#diaphragm

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RECAP DE MA FORMATION 📚🕺🏻 Prolapsus & pessaires : ce qu’il faut savoir Le prolapsus, c’est la descente d’un ou plusieurs organes pelviens (comme la vessie, l’utérus ou le rectum) vers le vagin. C’est plus fréquent qu’on le pense, surtout après un accouchement ou avec l’âge. Le pessaire est un petit dispositif en silicone, inséré dans le vagin, qui soutient les organes et aide à soulager les symptômes comme la pression/ lourdeur ou de l’inconfort à uriner ou déféquer. C’est une solution non chirurgicale, efficace et personnalisable — souvent utilisée en complément de la physiothérapie pelvienne. #pessaires#plancherpelvien#santefeminine#vmrphysio#reeducationperineale#physiotherapists#physiotherapeute #udem