StrongundFlex

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➡️Folge uns, für mehr Tipps für einen schmerzfreien, gesunden Körper. 🐒Die tiefe Hocke ist der Schlüssel zu mehr ➡️ Beweglichkeit ➡️ gesunden Gelenken ➡️ einem starken Körper 💪 💪🏼Mach diese Übungen damit auch du in die Hocke kommst ☺️ #hocke #sport #gesundheit #fyp #mobility

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➡️ Folge uns, wenn du keine Übungen & Tipps mehr verpassen willst! 🚨 Schulterschmerzen? Hüfte steif, Brustwirbelsäule blockiert oder Rückenschmerzen im unteren Rücken? Diese 4 einfachen Übungen bringen dir sofort Erleichterung – und lassen sich direkt im Alltag umsetzen! ✨ Übung 1: Ball - Name - Writing ✅ Stabilisiert die Schulter 🕐 30 bis 60 Sekunden pro Seite ✨ Übung 2: Hüftöffner (aus dem Vierfüßlerstand) ✅ Dehnt die äußere Hüftmuskulatur und den Rücken 🕐 1 bis Minute pro Seite ✨ Übung 3: BWS - Rotation ✅ Mobilisiert die Brust- und Halswirbelsäule ✅ Lindert Verspannungen 🕐 1 Minuten pro Seite ✨ Übung 4: Rückenstrecker (aus dem Wandsitzen) ✅ Kräftigt den Rückenstrecker und die Beine 🕐 60 Sek. 💡 Mach diese Übungen 3× pro Woche – ❤️ Dein Körper wird dich dafür lieben. #sport #fitnes #mobility #homeworkout #rückenschmerzen

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➡️ Folge uns, wenn du keine Übungen & Tipps mehr verpassen willst! 💾 Speichere dir diese Besenstiel - Routine unbedingt ab, damit du sie nie mehr vergisst! ❤️ Dein Schultern & dein Nacken werden die Übungen lieben! ✨ Übung 1: Nacken- & Schulteröffner (Extension) ✅ Knetet den Nacken weich ✅ Verbessert die Schulter-Streckung ✅ Hilfreich bei Nacken- & Schulterschmerzen 🕐 30 bis 60 Sekunden pro Seite ✨ Übung 2: Schulteröffner (Flexion) ✅ Verbessert die Schulter-Streckung ✅ Super einfach! 🕐 30 bis 60 Sekunden pro Seite ✨ Übung 3: Besenstiel-Helikopter ✅ Dehnt die hintere Schulter ✅ Öffnen den oberen Rücken ✅ Hilfreich bei Verspannungen 🕐 1 Min. #Schulterschmerzen #Nackenschmerzen #mobilitytraining #fitness #gesundheit