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Last updated: 2026-10-08 05:33 UTC

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O descontrole não começa quando você come o doce. Muitas vezes, ele começa quando você pensa:

“Eu não deveria comer isso.”

Quando você cria uma regra de que determinado alimento “não pode”, ele pode ganhar ainda mais importância na sua cabeça.

E aí, quando você finalmente decide comer, começa a negociação:
“Só uma colherada.”
“Isso nem conta.”
“Já que eu comi, vou aproveitar.”
“Hoje já estragou mesmo.”

Percebe?

Quando você acredita que não pode comer doce, cada oportunidade de comer pode parecer uma chance que precisa ser aproveitada antes de voltar para a dieta.

É como se o seu cérebro pensasse:

“Se eu não vou poder comer isso depois, melhor aproveitar agora.”

E é aí que uma colherada pode virar várias, não necessariamente porque você “não tem controle”, mas porque você está tentando comer um alimento que acredita que não deveria estar comendo.

Em algum momento da sua vida, você pode ter aprendido que, se quiser emagrecer, precisa cortar doces, se controlar e resistir.

Só que, para algumas pessoas, quanto mais rígida é essa regra, mais difícil pode ser lidar com o alimento quando ele aparece. E no momento que você vai contra essa regra, gera culpa, e pra evitar sentir essa culpa, você come mais, já que aprendeu a usar comida pra regular suas emoções.

Por isso, o objetivo não é aprender a resistir ao doce, mas sim construir uma relação em que você possa pensar:

“Eu posso comer se eu quiser. E justamente por saber que posso, não preciso comer tudo agora.”

E atenção: permissão não significa comer tudo o que quiser, sempre.

Também não significa perder os critérios ou deixar de fazer escolhas, significa poder escolher sem culpa e sem medo.

Significa poder comer porque realmente quer e também conseguir dizer “não, obrigada” quando perceber que aquele alimento nem vai ser tão gostoso ou valer a pena naquele momento.

E é isso que queremos ensinar por aqui te ajudar a construir uma boa relação com a comida e ter autonomia para decidir quando comer um alimento e quando dizer não sem precisar viver em uma guerra entre vontade e proibição.

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O descontrole não começa quando você come o doce. Muitas vezes, ele começa quando você pensa: “Eu não deveria comer isso.” Quando você cria uma regra de que determinado alimento “não pode”, ele pode ganhar ainda mais importância na sua cabeça. E aí, quando você finalmente decide comer, começa a negociação: “Só uma colherada.” “Isso nem conta.” “Já que eu comi, vou aproveitar.” “Hoje já estragou mesmo.” Percebe? Quando você acredita que não pode comer doce, cada oportunidade de comer pode parecer uma chance que precisa ser aproveitada antes de voltar para a dieta. É como se o seu cérebro pensasse: “Se eu não vou poder comer isso depois, melhor aproveitar agora.” E é aí que uma colherada pode virar várias, não necessariamente porque você “não tem controle”, mas porque você está tentando comer um alimento que acredita que não deveria estar comendo. Em algum momento da sua vida, você pode ter aprendido que, se quiser emagrecer, precisa cortar doces, se controlar e resistir. Só que, para algumas pessoas, quanto mais rígida é essa regra, mais difícil pode ser lidar com o alimento quando ele aparece. E no momento que você vai contra essa regra, gera culpa, e pra evitar sentir essa culpa, você come mais, já que aprendeu a usar comida pra regular suas emoções. Por isso, o objetivo não é aprender a resistir ao doce, mas sim construir uma relação em que você possa pensar: “Eu posso comer se eu quiser. E justamente por saber que posso, não preciso comer tudo agora.” E atenção: permissão não significa comer tudo o que quiser, sempre. Também não significa perder os critérios ou deixar de fazer escolhas, significa poder escolher sem culpa e sem medo. Significa poder comer porque realmente quer e também conseguir dizer “não, obrigada” quando perceber que aquele alimento nem vai ser tão gostoso ou valer a pena naquele momento. E é isso que queremos ensinar por aqui te ajudar a construir uma boa relação com a comida e ter autonomia para decidir quando comer um alimento e quando dizer não sem precisar viver em uma guerra entre vontade e proibição.