Larami_23 🥷🏾

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Dunker quand tu mesures 1m90, c’est logique. Mais à 1m75, ça devient un vrai projet de performance. Avec Mathys, on ne laisse rien au hasard. Force, explosivité, vitesse, coordination, récupération. Chaque détail compte. 👉 Pas de magie. 👉 Pas de raccourci. 👉 Juste un process structuré, comme pour un athlète pro. Aujourd’hui : dunk avec une balle de handball. Demain : balle de basket. Je documente tout le parcours. Un eBook spécial détente & dunk arrive très bientôt. 🔔 Abonne-toi pour suivre l’évolution du challenge et comprendre comment vraiment gagner de la détente. #preparateurphysique #basketballtraining🏀 #performancetraining #basketballdunk #basketballchallenge

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Une seule dumbbell. 45 minutes. 500 répétitions. 🔥 Un entraînement Full Body composé uniquement de mouvements polyarticulaires pour développer ta force, ton endurance, ton gainage et brûler un maximum de calories. 5 exercices × 25 reps × 4 tours = 500 REPS. Choisis une charge entre 20 et 30 % de ton poids de corps. Personnellement, j’utilise 22,5 kg, soit 29 % de mon poids de corps. 💾 Enregistre cette séance, teste-la et dis-moi en commentaire si tu as relevé le défi ! 💪 #fullbodyexercises #dumbellchallenge #athletictraining #functionalfitness #500repschallenge

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Arrête de faire des centaines de crunchs. Si tu veux une ceinture abdominale forte, il ne suffit pas de travailler la flexion du tronc. Tes abdos servent avant tout à stabiliser, transmettre la force et protéger ta colonne vertébrale. Voici 4 exercices que j’utilise régulièrement : ✅ V-Up / Sit-Up ✅ Plank Row ✅ Dead Bug ✅ Plank Rotation Fais 3 à 4 séries de chaque exercice en gardant une exécution propre. 💾 Enregistre cette séance pour ton prochain entraînement et dis-moi en commentaire quel exercice te fait le plus travailler ! 🔥 #abdos #coretraining #gainage #functionaltraining #perosnaltrainer