Çisil Aydın

▶

▶ 12.1K ❤ 0 💬 0

Yüksek Proteinli Taşımalık Tavuklu Waffle Sandviç Waffle için: * 120 g haşlanmış tavuk göğsü(didiklenmiş) * 40 g yüksek proteinli kaşar peyniri veya light kaşar * 1 yumurta * Tuz * Karabiber Tüm malzemeleri bir kapta güzelce karıştırıyoruz. Karışımı waffle makinesine iki parça halinde yerleştirip pişiriyoruz. İç harcı için: * 1 yemek kaşığı süzme yoğurt * Atom marul * Maydanoz * Dereotu Yeşillikleri ince ince doğrayıp süzme yoğurtla karıştırıyoruz. Pişen waffle parçalarından birinin üzerine 1 dolu yemek kaşığı yoğurtlu yeşillik karışımından sürüyoruz. Üzerine küçük boy avokadonun yarısını dilimleyerek ekliyoruz ve diğer waffle parçasıyla kapatıyoruz. Yüksek proteinli, pratik ve taşımalık tarif serisinin ilk tarifi! İşe, okula veya dışarı çıkarken yanına alabileceğin doyurucu bir alternatif. #taşımalıktarifler #sağlıklıbeslenme #waffle #diyet #tarif

▶

▶ 9.4K ❤ 0 💬 0

Taşınamalık Tarifler Kahvaltı Dürümü Malzemeler: * 1 adet tam buğday lavaş * ½ avokado * 2 adet haşlanmış yumurta * 1 küçük domates * 2-3 adet kıl biber * Bir tutam nane * Bir tutam maydanoz * Bir tutam dereotu * Birkaç damla limon suyu * Tuz * Karabiber Yapılışı: ½ avokadoyu birkaç damla limon suyu ve biraz tuz ile ezerek püre haline getirin. Avokado ezmesini tam buğday lavaşın üzerine sürün. Haşlanmış yumurtaları, domatesi ve kıl biberleri küçük küçük doğrayın. Nane, maydanoz ve dereotunu ekleyin. Tuz ve karabiber ilave edip tüm malzemeleri güzelce karıştırın. Hazırladığınız yumurtalı karışımı lavaşın üzerine yayın. Lavaşı sıkıca sarıp paketleyin. Okula veya işe götürmek için pratik, doyurucu ve besleyici bir kahvaltı alternatifi. #dürüm #taşımalıktarifler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #diyet

▶

▶ 5.7K ❤ 0 💬 0

Yüksek Proteinli Ton Balıklı Lavaş Pizza Malzemeler * 1 adet tam buğday lavaş ( 50 g) * 1 paket zeytinyağlı ton balığı, yağı süzülmüş (55 g) * 1 adet küçük yumurta * 40 g çeçil peyniri veya yüksek proteinli kaşar * 1 yemek kaşığı mısır * ½ küçük soğan * Çok az susam * Tuz Yapılışı 1. Lavaşı düz bir zemine serin. 30 g çeçil peynirini 3 parçaya bölerek lavaşın kenarlarına yerleştirin. 2. Peynirlerin bulunduğu kenarları içe doğru kıvırarak üçgen şekil oluşturun. Kıvırdığınız bölümleri kürdanla sabitleyin. Böylece ortası boş, üçgen formunda bir hazne oluşacak. 3. Yağı iyice süzülmüş 55 g ton balığını oluşan haznenin tabanına yayın. 4. Üzerine mısırı ve küçük doğranmış soğanı ekleyin. 5. Küçük yumurtayı bir kasede güzelce çırpın. Yumurtanın bir kısmını lavaşın kıvırdığınız kenarlarına sürün. 6. Kalan çırpılmış yumurtayı iç harcın üzerine dökün. 7. Kalan 10 g çeçil peynirini küçük küçük doğrayıp üzerine serpiştirin. 8. Yumurta sürdüğünüz lavaş kenarlarına biraz susam serpin. 9. Önceden ısıtılmış 170 derece fırında, lavaşın kenarları güzelce kızarıp peynirler eriyene ve yumurta pişene kadar pişirin. #ton #pizza #diyet #sağlıklıbeslenme #tarif