Jul’Adapt

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Un exercice, plusieurs objectifs 💪⚖️ Avec ce patient présentant d’importants troubles de l’équilibre, l’objectif est de travailler de manière globale et fonctionnelle : 👉 Se relever de la chaise avec une charge de 3 kg, sans utiliser les accoudoirs 👉 Se déplacer jusqu’au step en conservant la charge 👉 Monter sur le step 👉 Redescendre et revenir à la position de départ Un enchaînement qui permet de solliciter à la fois le renforcement musculaire, l’équilibre, les déplacements et la proprioception, tout en restant adapté aux capacités du patient. 🔁 3 à 6 tours selon son état de fatigue, avec sécurisation et accompagnement tout au long de l’exercice. C’est aussi ça l’Activité Physique Adaptée : proposer des situations proches des gestes du quotidien, tout en les adaptant aux capacités de chacun. 🧠💪 #ActivitéPhysiqueAdaptée #APA #Juladapt #Equilibre #Proprioception

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🏋️ KETTLEBELL VS HALTÈRE : quelles différences ? À poids égal, les sensations et les contraintes peuvent être bien différentes ! 👀 La particularité de la kettlebell ? Son centre de masse déporté par rapport à la main, qui ouvre la porte à d’autres façons de travailler. 👉 Davantage de stabilisation et de contrôle selon les positions 👉 Un outil particulièrement adapté aux mouvements balistiques comme le swing 👉 Un travail intéressant de la puissance et de l’explosivité 👉 Une sollicitation importante du grip et des avant-bras 👉 Un travail du gainage et des chaînes musculaires sur de nombreux mouvements 👉 Des contraintes variées : porter, accélérer, stabiliser, freiner… Mais attention : la kettlebell n’est pas « meilleure » que l’haltère ! ❌ L’haltère reste particulièrement intéressante pour un travail de force contrôlé, analytique ou pour cibler certains groupes musculaires. 🎯 Deux outils différents, deux façons de créer de la contrainte : le choix dépend avant tout de l’objectif recherché ! Et toi, plutôt kettlebell ou haltères ? 👇 #Kettlebell #RenforcementMusculaire #ActivitéPhysique #APA #SportSanté

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Septembre, on se remet en mouvement ! 💚 Le Pilates est une pratique complète qui associe renforcement, mobilité, contrôle du mouvement et respiration. Une activité adaptable à chacun, qui permet notamment de renforcer les muscles profonds, d’améliorer l’équilibre, la coordination et la mobilité, tout en reprenant progressivement confiance dans ses mouvements. À chacun son rythme, l’essentiel est de bouger ! 🙌 #Goove #MaisonSportSanté #Pilates #SportSanté #ActivitéPhysiqueAdaptée