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🔨 Zeit für Teil 2 unserer Augen-Entspannung! Folge dem Hammer 30 Sekunden lang mit den Augen, während er sich abwechselnd rechts- und linksherum dreht. Anders als beim Lesen oder Scrollen folgt dein Blick bei dieser Übung aktiv einem bewegten Punkt – mal eine etwas andere Aufgabe für deine Augen. Beim konzentrierten Blick aufs Display blinzeln wir außerdem oft seltener. Das kann zu trockenen oder müden Augen beitragen. Konzentriere dich deshalb während der Übung bewusst aufs Blinzeln. 😉 Wichtig: Wenn du viel am Bildschirm bist, leg regelmäßig kurze Pausen ein. Löse etwa alle 20 Minuten für 20 Sekunden den Blick vom Handy und richte ihn auf etwas in ungefähr sechs Metern Entfernung. 👀 Speicher dir das Video ab und teile es mit jemandem, der auch mal eine kleine Augenentspannung machen sollte.

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🌡️ Ab wann spricht man eigentlich von Fieber? 37,5 °C, 38 °C oder doch erst ab 38,1 °C? Die Antwort: Bei Erwachsenen spricht man ab etwa 38,1 °C von Fieber. 📍 Je nachdem, wo du misst, können die Werte unterschiedlich ausfallen. Die rektale Messung ist dabei am genauesten. Entscheidend ist außerdem, wie du dich insgesamt fühlst. ⚠️ Einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen solltest du, wenn: • Fieber über 39 °C auftritt • es länger als 3 Tage anhält • du kaum trinken kannst • du kürzlich im Ausland warst • starke zusätzliche Beschwerden auftreten 📌 Speicher dir den Beitrag ab – dann musst du beim nächsten Fiebermessen nicht lange recherchieren.

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Zu hell. Zu laut. Der Kopf pocht. 😣 Migräne kann den Alltag ganz schön ausbremsen. Schätzungsweise 10–15 % der Bevölkerung in Deutschland sind betroffen. Manche erleben zusätzlich Übelkeit, Erbrechen, Geruchsempfindlichkeit oder eine Aura – zum Beispiel Flimmern oder Lichtblitze. Was kann unterstützen? Regelmäßiger Schlaf und feste Mahlzeiten, ausreichend trinken, Bewegung und Entspannung. Ein Kopfschmerztagebuch kann helfen, persönliche Muster und mögliche Auslöser zu erkennen. 🌙💧📝 Bei chronischen Kopfschmerzen bieten wir mit IKK Kopfschmerz 12 Monate individuelle Betreuung und psychologische Begleitung durch einen persönlichen Coach. 🩺 Mehr Infos dazu findest du über den Link in der Bio. 🔗 Bist du selbst betroffen oder kämpft jemand in deinem Umfeld regelmäßig mit Migräne? Erzähl es uns in den Kommentaren – wenn du magst. 💬