Gerymar Esparragoza

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1. Decir que sí a todo cuando realmente quieres decir que no. 2. Mirar el móvil nada más despertarte. 3. Intentar hacer 20 cosas en un solo día. 4. Tomar decisiones constantemente sobre qué comer, cuándo entrenar, qué hacer después… 5. Saltarte comidas y llegar a la siguiente con un hambre brutal. 6. Compensar una comida “mala” dejando de comer después. 7. Empezar una dieta nueva cada lunes. 8. Compararte con mujeres que ves en redes. 9. Hablarte mal cada vez que cometes un error. 10. Esperar a tener motivación para cuidarte. 11. Llenar cada minuto libre con algo que hacer. 12. Sentirte culpable por descansar. 13. Quedarte hasta tarde haciendo cosas que podrían esperar a mañana. 14. Intentar hacerlo todo perfecto. 15. Cambiar toda tu rutina de golpe cada vez que decides “ponerte las pilas”. 16. Pasarte el día pensando en lo que deberías estar haciendo. 17. Revisar constantemente el móvil, WhatsApp y redes. 18. Usar el ejercicio como castigo por haber comido. 19. Comparar tu día real con tu “día ideal”. 20. Volver a empezar desde cero cada vez que tienes un mal día. Cuidarte no siempre significa hacer más. A veces significa dejar de exigirte tanto. #habitossaludables #hábitos #saludmental #saludybienestar

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¿Tienes objetivos o simplemente deseos? 👀 Decir “quiero ahorrar más”, “quiero hacer ejercicio” o “quiero cambiar de trabajo” está bien… pero ¿qué pasaría si lo conviertes en un objetivo concreto? 🎯 En este reel te explico el método SMART para transformar tus “quiero” en objetivos más claros y alcanzables. #metodosmart #productividad #objetivos #hábitos #metas

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Martes de journaling 📝Guarda esta actividad para cuando tengas 30 minutos y te puedas focalizar, dejar todo por escrito y ser consciente de lo que eres, le da mucho más poder ✨🤩 #journaling #autoestima #saludmental #fortalezas #psicología