diegosicrex

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Esto es lo que como en un día para construir un físico del 1% ⬇️ GUÁRDALO ✅ Pero antes de copiarlo, entiende esto: No como así todos los días. No es una dieta perfecta. Y sí, faltan verduras. Instagram no es la vida real. Lo importante no es comer perfecto 24/7. Lo importante es comer bien la mayoría del tiempo, ser constante y entender para qué sirve cada comida. Normalmente entreno por la tarde y trabajo por la mañana, porque mi prioridad es tener la cabeza limpia para construir. Pero ese día entrené por la mañana, así que metí más hidratos antes de entrenar. ⬇️ 🍽️ Desayuno Bol con más de 60 g de proteína: • Yogur griego ligero • Proteína en polvo • Plátano • Avena • Arándanos • Un chorrito de miel Alto en proteína y con hidratos porque ese día tocaba entrenar por la mañana. Si quieres tirar fuerte, no puedes tenerle miedo a los hidratos. Los carbos bien puestos no te hacen gordo. Te dan glucógeno para entrenar fuerte. ⬇️ 🏋️ Post entreno • Boniato • Aguacate • Pollo al curry Carbos saciantes de calidad, proteína alta y grasas buenas. Después de entrenar, tu cuerpo necesita recuperar. No vivir a base de ensalada triste. ⬇️ 🍽️ Cena • Medio boniato • Ternera sazonada • Burrata Una cena simple, alta en proteína y que además está buenísima. También suelo suplementarme con aceite de hígado de bacalao, pero la base siempre es la comida. ⬇️ Mis reglas simples: 1. Come mejor, no perfecto. 2. Mete proteína suficiente. 3. Apunta a 1 g de proteína por lb de peso corporal. 4. Usa los hidratos antes y después de entrenar. 5. Sé constante más tiempo del que te apetece. Con esto, entrenando fuerte y sin hacer tonterías, puedes cambiar tu físico muchísimo. No necesitas una dieta perfecta. Necesitas una dieta que puedas mantener. GUÁRDALO y empieza a comer como alguien que quiere construir 🤝🏼#recetas #rutina #gym #jovenes #comidafitness

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Mi intención con este vídeo no es dar pena. Nunca he creído que nadie tenga derecho a nada por haber tenido una infancia difícil. Todos hemos tenido problemas. Todos sufrimos en mayor o menor medida. Per también creo que hay historias que merecen contarse, no para justificar quién eres, sino para entender de dónde vienes. Ni mi hermano ni yo seríamos quienes somos de no ser por nuestro padre. Como dije el día de su boda: nos ha salvado la vida. Estoy profundamente agradecido, también, por el dolor que nos tocó vivir. Él me ha hecho ser quién soy y le debo todo. Si estás pasando por algo parecido, quiero que sepas que hay luz al final del túnel, y espero que, de alguna forma, mi historia te ayude a entenderlo. Muchas gracias por leerlo. #inspiracion #sentimientos #transformacion

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Todo el que triunfa está obsesionado🫀#sentimientos #jovenes #mentalidad #inspiracion #gymtok