EDDA | ONLINE COACH

▶

▶ 521 ❤ 0 💬 0

Legger du merke til forskjellen? 🕵️‍♀️ Nei, ikke jeg heller. Og det er rett og slett fordi det er helt likt..💡 Hvorfor? Bygge muskler: 💪🏼 Da må du følge et styrketreningsprogram med progressiv overbelastning. Bli mer definert: 💪🏼 Da må du følge et styrketreningsprogram med progressiv overbelastning. 🍎 Og du må redusere fettprosenten ved å spise mindre enn det du forbrenner i løpet av en dag (et underskudd). Så treningen ser faktisk i mange tilfeller helt likt ut uavhengig om målet er å bygge muskler eller bli mer definert! Mange spør ofte «hvordan skal jeg trene for å bli mer definert?» og legger utrolig mye vekt på treningsdelen. MEN, den viktigste forskjellen er kostholdet og hva som skjer på kjøkkenet, ikke på gymmen. Muskler bygges på trening. Definisjonen kommer av at musklene blir synlige når fettprosenten går ned. #fyp #trening #muskler #definert

▶

▶ 441 ❤ 0 💬 0

“En dag” eller “dag én” Resultater kommer ikke over natta. Det som ser enkelt ut i dag, er resultatet av mange treningsøkter over lang tid. På den første videoen trenger jeg strikk for å klare pull-ups. I dag henger jeg ekstra vekt rundt livet. Ikke fordi jeg har funnet en hemmelig metode, men fordi jeg har møtt opp jevnt og trutt, fulgt en plan og gitt kroppen tid til å bli sterkere. Ikke undervurder hva du kan oppnå om du er tålmodig og holder deg til prosessen. 💪🏼 #pullups #progresjon #fyp

▶

▶ 832 ❤ 0 💬 0

De fleste prøver å komme tilbake til gode rutiner ved å gjøre alt på én gang. Trene 5 dager i uka. Spise perfekt. Legge seg tidligere. Drikke mer vann. Problemet er at det sjelden varer. Det som varer, er det du klarer å gjenta. Derfor handler denne karusellen om å bygge opp én vane om gangen. Først et ankerpunkt. Deretter trening. Så litt forberedelse. Små steg kan føles tregt, men de er ofte den raskeste veien til varige resultater. Hva er ditt ene ankerpunkt denne uka? #rutiner #motivasjon #fyp