YaBee 🐝

▶

▶ 4.3K ❤ 0 💬 0

ย่าอายุ 60 แต่ร่างกายรู้สึกเหมือน 20 ❤️ ในแต่ละวัน เรานั่ง ก้ม ยกของ และใช้ร่างกายในท่าเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ย่าชอบการโหนบาร์ ย่าชอบความรู้สึกเหมือนร่างกายได้คลายแรงกด (decompression) ปล่อยตัวให้ยืดยาวตามแรงโน้มถ่วง พร้อมเปิดช่วงไหล่และลำตัว บางครั้งแค่การเคลื่อนไหวง่าย ๆ แบบนี้ ก็ทำให้ร่างกายรู้สึกโล่งและสบายมาก ❤️ ตอนเริ่มต้น ย่าไม่ได้ทำอะไรยากเลย แค่โหนตัวไม่กี่วินาที แล้วค่อย ๆ ทำซ้ำ เมื่อร่างกายเริ่มคุ้นเคย แรงมือแข็งแรงขึ้น และรู้สึกมั่นคงกับการโหนมากขึ้น ย่าจึงค่อย ๆ เพิ่ม movement เข้าไปทีละนิด ยกเข่า ขยับไปด้านข้าง บิดและควบคุมลำตัวเบา ๆ ไม่จำเป็นต้องรีบไปท่ายาก ให้ร่างกายค่อย ๆ เรียนรู้จากสิ่งง่าย ๆ ก่อน แล้วจึงเพิ่มความท้าทายเมื่อเราพร้อม ในวัย 60 ย่าไม่ได้ฝึกเพื่อพิสูจน์ว่า ร่างกาย “ยังทำอะไรได้บ้าง” แต่อยากรู้ว่า… ร่างกายนี้ ยังเรียนรู้อะไรใหม่ได้อีกบ้าง ❤️ นอกจากการเคลื่อนไหว ย่ายังให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองจากภายในในระดับเซลล์ เพราะย่าเชื่อว่าสุขภาพที่ดีเกิดจากการดูแลอย่างสม่ำเสมอ ทั้งภายในและภายนอก เริ่มจากจุดที่เราอยู่วันนี้ แม้เพียงไม่กี่วินาที…ก็ นับเป็นจุดเริ่มต้น #สุขภาพดีสร้างได้#ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ดูแลสุขภาพ #ดูแลตัวเอง

▶

▶ 14.1K ❤ 0 💬 0

ในแต่ละวัน เรานั่ง ก้ม ยกของ และใช้ร่างกายในท่าเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ย่าชอบ การโหนบาร์ ย่าชอบความรู้สึกเหมือนร่างกายได้ คลายแรงกด (decompression) ปล่อยตัวให้ยืดยาว ขยับซ้าย–ขวาเบา ๆ เปิดช่วงไหล่และลำตัว บางครั้งแค่การเคลื่อนไหวง่าย ๆ แบบนี้ ก็ทำให้ร่างกายรู้สึกโล่งและสบายมาก ❤️ ย่าไม่ได้พยายามกลับไปเป็นสาวอายุ 20 ย่าฝึกวันนี้ เพราะอยากให้ตัวเองยังเคลื่อนไหวได้ แข็งแรง และทำสิ่งที่รักได้ในวัย 70, 80, 90 และต่อจากนั้น และสำหรับย่า การดูแลตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น ไม่ได้มีแค่สิ่งที่เราเห็นจากภายนอก การเคลื่อนไหวสำคัญ ความแข็งแรงสำคัญ และการดูแลร่างกายจากภายใน — ไปจนถึงระดับเซลล์ — ก็สำคัญเช่นกัน ❤️ ย่าอยากดูแลร่างกายนี้จากภายในสู่ภายนอก เพื่อให้มันพาย่าไปทำสิ่งที่อยากทำได้นานที่สุด #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ดูแลสุขภาพ ##cellularhealth

▶

▶ 2.6K ❤ 0 💬 0

ย่าเชื่อก่อน…แล้วซ้อมเห็นภาพตัวเองตอนทำสำเร็จ พอเห็นภาพชัด ย่าก็เริ่มลงมือทำ วัย 60 ก็ยังเริ่มสิ่งที่เราเชื่อว่าทำได้ค่ะ ✨ #flexibility #split #exercise #ออกกำลังกาย #60s