ADAL GYM

▶

▶ 1K ❤ 0 💬 0

🔥 ¿Quieres tener el cardio y la presión incesante estilo Khabib o Merab? 🦅👊  Cualquiera puede luchar a tope por 30 o 40 segundos, pero dominar un combate completo requiere una estrategia diferente. En este video te comparto la metodología que usamos para que los chavos rindan extraordinariamente a la hora de luchar.  El secreto está en cambiar de sección del cuerpo para seguir trabajando a una intensidad muy alta sin parar: 🤼‍♂️ Empezamos con tackles y presión constante rotando compañeros para exigir al máximo. 🏋️‍♂️ Pasamos al tren superior con press militar (pesas de 20). 🪢 Cambiamos a aeróbico con salto de cuerda como "descanso" activo. 🔄 Volteos para seguir exigiendo al cuerpo. 🦵 Sentadillas sumo para trabajar el tren inferior. 🔥 Cerramos de nuevo con cuerda para respirar y calmar.  Al rotar entre el tren superior, inferior y el core, le das un pequeño respiro a cada sección mientras mantienes la energía al 100%. ¡Ideal para cuando tu rival trae muy buen ritmo y quieres dominar la pelea! 🔋  ¿Te animas a probar este circuito con tu equipo? Menciona a tu compañero de entrenamiento en los comentarios 👇 #MMA #Entrenamiento #Khabib #Merab #wrestling

▶

▶ 13.1K ❤ 0 💬 0

¿Quieres dominar en tus combates? 🤼‍♂️🔥 Hoy te enseño 3 VARIANTES del Jalón Cabeza y Brazo, una de las técnicas más básicas de la lucha olímpica que puedes aplicar en grappling, jiu-jitsu o la disciplina que prefieras.  Apunta estas tres opciones para tu arsenal: 1️⃣ Tacleo lateral: Busca desestabilizar el hombro de tu contrincante, lánzalo hacia un lado, taclea y entra lateral. ¡Rápido y efectivo! ⚡ 2️⃣ La de "Basketball" 🏀: Haz un movimiento con la mano como si lanzaras un pase de básquetbol hacia un lado y aprovecha ese momento para pasar a la espalda de tu rival. 3️⃣ Proyección hacia atrás 💥: ¡Ojo, esta requiere muchísima preparación física!. Consiste en usar toda la fuerza de tu cuerpo, marcando los talones en el piso para desestabilizar y proyectar hacia atrás (¡fundamental usar colchoneta para practicarla!).  ¿Cuál de estas tres variantes vas a intentar en tu próximo entrenamiento? 👇 💾 ¡Guarda este Reel para practicarlo, compártelo con tu compañero de sparring y síguenos para más técnicas letales! 👊 #LuchaOlímpica #Wrestling #Grappling #JiuJitsu #MMA

▶

▶ 861 ❤ 0 💬 0

El que no arriesga, no gana... y en la lucha, esta técnica es la prueba perfecta de ello. 🤯🔥 Si buscas un movimiento que sea visualmente impresionante y súper contundente, tienes que ver esto. 👇 Hay pocas técnicas tan espectaculares como la que les traigo hoy: El Sacrificio. Como su nombre lo dice, es un movimiento donde sacrificas tu posición y te expones bastante, pero si lo ejecutas en el momento exacto (especialmente cuando el oponente te está empujando), el resultado es un derribo de otro nivel. Es avanzado, es rápido y es letal en el tatami.  ¿Cuál es la clave para que salga perfecto? 1️⃣ El agarre: Asegura el brazo y enrolla todo tu cuerpo en él. 2️⃣ El arco: Arquéate hacia atrás como si quisieras mirar al techo, casi como si fueras a hacer un suplex. 3️⃣ La caída controlada: Aquí no hay base; giras y te dejas caer con el peso. ¡Tus piernas deben quedar casi en horizontal! 4️⃣ La transición: En cuanto tocas la lona, tienes que pasar tu peso inmediatamente para poner presión sobre el rival y dominar la posición.  Es un derribo avanzadito y complicado, así que por favor: ¡practíquenlo con cuidado y siempre sobre colchonetas! 🧘‍♂️💥 Cuéntenme en los comentarios, ¿ya habían intentado este derribo o se animan a probarlo en su próximo entrenamiento? Los leo. 👀👇 ¡Próximamente más técnicas!  #Lucha #Wrestling #Grappling #Takedown #Derribo