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Séance de VITESSE pour un marathonien 🤓 Coach Maxime Lopes est au Kenya depuis maintenant plus de 10j pour son camp en altitude 📍 Il se prépare pour le marathon de Copenhague dans 6 semaines avec comme objectif le SUB 2h15 🎯 C’est à son 7e jour sur place qu’il a réalisé cette séance sur la piste du Kamariny Stadium à Iten : une piste d’environ 415m en terre battue, parfaite pour courir aux sensations et se détacher des chronos 👌 C’est une séance de vitesse car les allures courues sont plus rapides que l’allure marathon. Elle représente tout de même 12 kilomètres de qualité, ce qui fait sens pour un marathonien 🤓 L’objectif est de rester en contrôle et d’aller de + en + vite sans abus. Elle se place 6 semaines avant le marathon. Évidemment cette séance est à adapter selon l’expérience du coureur (15 à 30 répétitions). Au niveau de la mer, on vise l’allure 10 kilomètres sur les premiers intervalles et on accélère progressivement sans aller plus vite que l’allure 5 kilomètres en fin de séance. On ne veut pas aller vite, on PRIORISE le volume plutôt que la qualité 😉 Si vous avez des questions, n’hésitez pas 👇 👉 Si RunWise coaching vous intéresse, rendez-vous sur le lien en biographie pour plus d’informations 😇 #iten #kenya #marathon #marathontraining #runningcoach #runwise #courseapied

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🧐 Comment la MUSCULATION permet elle un retour à la course à pied plus rapide ? Voici les précieux conseils de notre invité @cast_charles sur le renforcement musculaire du coureur 🏃 Avez-vous déjà pu constater ce phénomène sur vous ? 👀 📽️Vidéo "Les conseils du PRÉPARATEUR PHYSIQUE qui fait voler les coureurs canadiens" disponible intégralement en description et sur YouTube 😇 #objectif #marathon #planentrainement #plandentrainement #trainingplan #plancourseapied #prepamarathon #entrainementmarathon #entrainement #courseapied #courseapieds #courir #sport #runwise #semimarathon #douleur #blessure #musculation #renforcementmusculaire

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